没有过多脂肪又可以补充蛋白的减肥菜,芋头黑胡椒鸡胸肉了解一下

今天给大家分享这道芋头黑胡椒鸡胸肉。

需要的食材:

鸡胸肉

金针菇

芋头

圆葱

酱油

蚝油

白胡椒粉

黑胡椒

淀粉

料酒

大蒜

步骤:

1、鸡胸肉切成拇指尖大小,用料酒、酱油、蚝油、植物油、淀粉、姜、腌制15分钟左右

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2、芋头切块,洋葱切丝,金针菇撕好待用

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3、平底锅上铺好锡纸,一次平铺洋葱、金针菇、鸡肉、芋头铺在周边,撒上黑胡椒和蒜片,倒入150ml水,盖上锅盖烧开

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4、水开5分钟左右,把最上边的鸡肉打散,芋头向下压一压,使水接触到鸡肉和芋头,转小火再等八分钟左右关火,焖5分钟就可以出锅啦

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