越來越多的人被失眠所折磨，很多人半夜都非常痛苦，因為常年睡不著，落下了一身毛病，失眠症狀的不斷髮生，消磨了他們的意志，影響了他們的家庭，甚至連美好的未來都幾乎要葬送。
疾病不分年齡，失眠也是如此，任何年齡段的人都有失眠的風險，兒童失眠睡不好，會影響生長髮育，成年人睡不好，身體會疲勞，免疫力也會下降，老年失眠會加重慢性病，誘發心梗或腦梗，所以失眠的危害還是比較大的。
失眠是一種睡眠障礙，通常會有以下幾個表現：
（1）入睡困難
失眠的人經常擔心失眠，所以晚上入睡時就會比較恐懼，這樣導致越恐懼越睡不著覺，結果反而翻來覆去睡不著，出現徹夜不睡的現象。
（2）半夜易醒
很多失眠的人都睡得不踏實，哪怕短時間入睡了，半夜也會醒來，一方面是因為神經緊張，另一方面也是因為心裡沒能完全放鬆下來，被其他瑣事所佔據
（3）頭暈頭痛
經常失眠的人常常會因為睡眠時間不足，而出現各種各樣的不舒服，頭暈頭痛更是家常便飯，出現這種情況主要是因為大腦沒有得到充分休息，體內毒素清理不乾淨，導致淤積進而影響身體健康。
失眠讓人身體和精神都不舒服，那麼生活中該如何調理失眠呢？其實牛奶加它就能起到改善失眠的作用。
牛奶本身就有助眠的作用，很多調理失眠的方法裡都提到了這個方法，日常我們可以在此基礎上再新增一個更直接的調理方案，用牛奶加芝寧多糖的方法調理。
人體需要充足的營養元素來滋養身體，獲取能量，芝寧多糖是藥食同源食物，含有豐富的活性物質，尤其成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，緩解頭暈頭痛，改善體虛乏力等。
人體每天都處在高速運轉中，體內會產生很多的毒素和垃圾，芝寧多糖可以減少乳酸和自由基的堆積，加快新陳代謝，消除身體倦怠感，增強免疫力，平衡內分泌，避免外來物質侵害身體，提高睡眠質量。
民以食為天，飲食的好壞直接關係到身體的健康，對於失眠的調理來說，食物是不可或缺的，因為食物豐富多彩，含有不同的微量元素，可以從不同的角度來滋養五臟六腑，以下食物也可以多吃。
（1）芹菜
芹菜含有的芹菜苷鎮靜安神，安定情緒，消除煩躁。芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，經常吃能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且還可以使目光有神，頭髮黑亮。
（2）土豆
土豆中含有豐富的膳食纖維，可促進胃腸蠕動，疏通腸道。除此以外，它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素，失眠的人適量補充，可以提高免疫力，增強體質。
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