越来越多的人被失眠所折磨，很多人半夜都非常痛苦，因为常年睡不着，落下了一身毛病，失眠症状的不断发生，消磨了他们的意志，影响了他们的家庭，甚至连美好的未来都几乎要葬送。
疾病不分年龄，失眠也是如此，任何年龄段的人都有失眠的风险，儿童失眠睡不好，会影响生长发育，成年人睡不好，身体会疲劳，免疫力也会下降，老年失眠会加重慢性病，诱发心梗或脑梗，所以失眠的危害还是比较大的。
失眠是一种睡眠障碍，通常会有以下几个表现：
（1）入睡困难
失眠的人经常担心失眠，所以晚上入睡时就会比较恐惧，这样导致越恐惧越睡不着觉，结果反而翻来覆去睡不着，出现彻夜不睡的现象。
（2）半夜易醒
很多失眠的人都睡得不踏实，哪怕短时间入睡了，半夜也会醒来，一方面是因为神经紧张，另一方面也是因为心里没能完全放松下来，被其他琐事所占据
（3）头晕头痛
经常失眠的人常常会因为睡眠时间不足，而出现各种各样的不舒服，头晕头痛更是家常便饭，出现这种情况主要是因为大脑没有得到充分休息，体内毒素清理不干净，导致淤积进而影响身体健康。
失眠让人身体和精神都不舒服，那么生活中该如何调理失眠呢？其实牛奶加它就能起到改善失眠的作用。
牛奶本身就有助眠的作用，很多调理失眠的方法里都提到了这个方法，日常我们可以在此基础上再新增一个更直接的调理方案，用牛奶加芝宁多糖的方法调理。
人体需要充足的营养元素来滋养身体，获取能量，芝宁多糖是药食同源食物，含有丰富的活性物质，尤其成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，缓解头晕头痛，改善体虚乏力等。
人体每天都处在高速运转中，体内会产生很多的毒素和垃圾，芝宁多糖可以减少乳酸和自由基的堆积，加快新陈代谢，消除身体倦怠感，增强免疫力，平衡内分泌，避免外来物质侵害身体，提高睡眠质量。
民以食为天，饮食的好坏直接关系到身体的健康，对于失眠的调理来说，食物是不可或缺的，因为食物丰富多彩，含有不同的微量元素，可以从不同的角度来滋养五脏六腑，以下食物也可以多吃。
（1）芹菜
芹菜含有的芹菜苷镇静安神，安定情绪，消除烦躁。芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，经常吃能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且还可以使目光有神，头发黑亮。
（2）土豆
土豆中含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，疏通肠道。除此以外，它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，失眠的人适量补充，可以提高免疫力，增强体质。
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