立冬，是二十四節氣之第十九個節氣。朔風起，萬物藏，今天1時24分迎來冬季首個節氣——立冬。《月令七十二候集解》：“冬，終也，萬物收藏也。”“立”為始，“冬”為終。立冬，意味著冬天來臨，萬物收藏。《黃帝內經》有云：“春生，夏長，秋收，冬藏，是氣之常也。”
立冬是個重要的節氣。這一天皇帝會率領他的一眾文武百官到京城的北郊設壇祭祀。直到現在，人們依然很重視這個節氣，每當這個時候各地會做一些當地的特色小吃，也會舉行一些活動來慶祝這個節氣。
冬季鍛鍊，不宜太過激烈，晨練時間宜遲不宜早；秋冬交替，需預防感冒和心腦血管病。
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是進補的好時機。
冬季進補宜“溫補”，不宜“寒涼”，所以冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。
另外，多吃點富含維生素C、維生素E的水果。不僅能促進人體新陳代謝、改善皮膚血液循環，還能增強細胞活力，如獼猴桃、山楂、梨、柑橘類等。還有薯類等纖維食物。
冬天真的來了！你的秋（mian）褲（yi）準備好了嗎？大家注意合理添減衣物，保持健康身體！
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