平常心扉
想減掉肚子上的贅肉，首先要搞明白，肚子上這些贅肉是怎麼形成的？一般都是猶豫，飲食過量，或者熱量過剩，導致的體內脂肪堆積，加之運動過少，脂肪的消耗過少最終形成了腹部脂肪增多，形成的肚子贅肉比較多。
首先，要想減掉肚子上的贅肉，就得從源頭杜絕熱量過剩的風險，控制飲食總量，做到食不過量，不吃高油膩，高糖食物，這樣熱量過剩的風險就大大降低。
然後選擇食物結構方面，儘量多選擇蔬菜，水果，五穀雜糧，雞鴨魚肉，蛋奶豆類這些高蛋白食物，飽腹感強，而且屬於低能量食物，吃了不會造成熱量過剩，就不會導致肚子贅肉增多的風險。
在控制飲食的基礎上，儘量每天堅持有氧運動，跑步，快走或者健身操都可以有效促進體內多餘脂肪進行有氧氧化，分解代謝。這樣有機結合，就能很好的達到減掉肚子上的贅肉的目的。按住我的頭條號 ，就可以查看到更專業的減肥知識。
老少教你瘦
光說沒啥用，瘦肚子我親身經歷，一個月！！！
萊瘦不胖
我的方法是節食加快走，節食因人而異，但快走大多數人都可以，早晚各走一個小時堅持上一個月加上節食，甩掉十斤肉跟玩是的
A洋洋灑灑AA
第一，明白肚子上面的贅肉是脂肪
第二，知道減脂最有效的是有氧運動，因為他是全身燃脂。
所以，多做有氧運動，跑步，爬山等等都可以。
周子安先生
減肚子唯有堅持二字。
提莫隊長愛擼鐵
最好的辦法就是仰臥起坐，但要堅持，一個月你會看到很明顯的效果，加上你控制一下食量，效果會更明顯，加油
最棒的九辮兒最好的你
管住嘴，邁開腿。
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