春節長假又結束了，節日裡吃喝玩樂樣樣齊全，讓孩子玩的不亦樂乎!於是，隨著長假的結束，孩子的節日綜合徵開始出現了：睡眠不香，煩躁哭鬧，腸胃鬧起小脾氣，與外出上班的爸爸媽媽分別，有了小情緒……怎麼辦?抓緊時間進行調理，讓孩子迴歸日常生活，有助身心健康!
孩子節後綜合徵的症狀
- 視覺疲勞症
由於長時間上網、看電視，長時間面對屏幕，增加了眼睛和大腦的負擔，導致眼睛紅腫、全身痠痛、精神萎靡。
- 消化不良症
由於身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負擔，引起消化不良。節後會出現厭食症狀。
- 上學恐懼症
與平時的快節奏生活相比，節日期間一旦徹底放鬆，生活規律就被打破，於是造成心理和生理的種種不適，產生失落厭倦和恐懼感。
- 旅遊後遺症
旅途勞頓和飲食不規律，打破了身體的酸鹼平衡，外加環境改變、水土不服，極易出現感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病。
如何化解孩子節後綜合徵
01
節後調整飲食
以蔬菜、水果為主的清淡飲食可以令人性情變得溫和，這是因為蔬果含有大量血清素，具有讓人增強睡意的能力，能降低人的攻擊性，同時蔬菜含有豐富的碳水化合物、纖維素、鐵、鈣及其他營養成分，起到一定的敗火潤燥作用；牛奶和香蕉則具有鎮靜、緩和情緒的作用。
節日過後，家中的飲料、糖果等零食應儘快收起來，不能讓孩子養成每餐喝飲料、沒事就吃糖的習慣。對於春節期間進食過多脂肪、蛋白質食物的孩子，節後應以清淡飲食為主；而對過節期間食慾差、未好好進食的孩子，要注意調整飲食種類，保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入量，以免發生營養不良。
02
重新調整作息時間
家裡人做好榜樣，到睡覺的時間，讓家裡的環境不要太吵，減少娛樂活動。如果可以，全家人都在10點左右上床睡覺，讓孩子知道，該是睡覺的時間了，這樣容易讓孩子有安全感。
其次，睡前一個小時，千萬不要讓孩子太興奮。可以給孩子念故事，播放舒緩的音樂，給孩子按摩，這些都有助於孩子睡前徹底放鬆，自然而然地進入睡眠狀態。
再次，孩子早上不起床，千萬不要等孩子睡到自然醒後再起床，這樣不但不利於作息時間的調整，而且會起到相反的作用。你可以播放一些孩子平常較為喜歡的音樂或動畫片，吸引孩子儘快起床。這樣孩子睡眠不足，中午午睡自然快，午睡時間一提前，晚上入睡時間隨之會早一些。照此堅持兩天，孩子的作息時間就會恢復正常。
03
提前制訂計劃，做好開學準備
在應對孩子節後的“上學焦慮時”，父母們決不能退讓、遷就，否則孩子就會以為“哭”是可以不上學的最好辦法，從而拒絕融入集體生活。
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