新年伊始，我們都在滿懷憧憬地為自己制定這一年的目標，作為自己接下來努力的方向和動力。如果你的新年目標和我一樣，其中也包含了堅持跑步，那麼一起來讀一讀這篇文章吧。
跑步對人體健康的益處多多，毋庸贅述，但是很多朋友發現，自己不但沒有越跑越健康，反而跑出來一身不適，這是為什麼呢？原因就是：錯誤的跑步姿勢、跑步習慣傷害了你。
譬如，下面這些常見的錯誤跑姿你是否也存在呢？
1.膝內扣
很多朋友跑步時容易出現膝蓋內扣，也就是X形腿，這是女性朋友最常見、也是最易造成損傷的跑姿。這種姿勢會明顯增加膝蓋和小腿的壓力，往往造成膝關節以及小腿、足踝的損傷。而正確的跑步姿勢要保持膝蓋、腳尖正對前方。
2.膝過伸
跑步過程中始終要注意控制重心在身體的正下方，重心過於靠前就會導致膝關節過伸，膝蓋受力過大，長此以往，難免出現膝關節的過度磨損和疼痛。
3.含胸駝背
手機、電腦的普及，使得許多青年朋友長期處於含胸駝背體態，以至於在跑步中也不能改變。含胸的跑姿，影響胸廓活動度，干擾氣息，降低跑步效率。所以，挺胸收腹是跑步時軀幹的基本要求。跑步是全身運動，絕不僅僅是下肢運動，上肢、軀幹都參與到跑步當中，良好的軀幹姿態對於動作穩定至關重要。
接下來，大家要注意正確、科學的跑步姿勢需要掌握的五個要領：
1. 目視前方，頸部直立；
2. 以肩為軸，前後擺臂；
3. 腰臀穩定，避免晃動；
4. 頻率適宜，一秒三步；
5. 肩踝一線，適度前傾。
現在，你已經掌握了正確、科學的跑步姿勢，準備一雙舒適的鞋子，開始我們的健康之旅吧。
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