我們常常說健身不僅僅要把訓練做好，後續的飲食與休息也要到位，所謂的“三分練，七分吃”就是這個道理，強調了飲食在我們健身中的重要性，不論你是增肌還是減脂，都離不開我們的飲食，飲食做不好你練的再好也不好長肌肉。
飲食做好了對我們健身來說事半功倍，你想要進步，突破自己那離不開我們飲食。
今天說一說我們健身中飲食的3個建議，你實施到你健身當中，助你更有效的健身。
1. 蛋白質攝入不能少
蛋白質對我們健身的重要性不言而喻，它是我們肌肉合成的重要組成部分，肌肉的修復和生長離不開蛋白質，同時他對我們練後的肌肉痠痛感同樣有減輕的作用，多從我們食物中攝取足夠的蛋白質，不要不去重視它，它的作用比我們想象的要大的多，同樣的增肌離不開它，減脂也是不不開它，在食物的側重點中多吃些：牛肉，雞胸肉，魚肉，牛奶，豆類食品等。健身人群一天保證1.2g-1.8g/KG的蛋白質攝入量很有必要。
2. 早餐不能少
一天之中最重要的就說我們早餐，早餐是我們開啟一天基礎代謝非常重要的一餐，同樣的它幫助我們增肌或者減脂都少不了它，每天早慘的攝入有助於增肌減脂，攝入充足營養的早餐可以幫助我們增強飽腹感，隨著一天的進展，減少對垃圾食品的渴望，改善新陳代謝的運作。
3. 不要吃的過快
吃的過快這個是很多人容易犯的毛病，每天很忙，不假思索的攝入食物，吃的太快或者吃的太多自身都沒有意識到，這就會導致我們消化不良，吃的過快的人往往會消耗更多的卡路里，飯後經歷更大的飢餓感。
專心致志的飲食，可以幫助你更好品味食物的味道，可幫助你更好的消化，這樣你不會吃太飽，導致熱量攝入過多。
飲食在我們健身中足可以當做一個重要的課題研究，我們花心思在自己的食物上，對我們健身很有幫助，不要不去重視它們。
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