晚上9:00,洗完澡、刷完牙、講完故事後把年糕打包扔上床,關燈、出門,糕爸已經在門口等我了。
時間還早,我們打算去幹點讓人大汗淋漓的事。
今年3月7日,我在朋友圈第一次打卡——
沒錯,我開始健身了!
這條朋友圈之前,除了一張只去過兩三次的瑜伽卡,我是一個完完全全的健身“小白”。
一口氣堅持了3個月,真的有點“漸入佳境”的感覺,也有膽子來和大家分享了。
嗯,我的小心機是,現在全世界都知道我在健身了,再也沒理由不去了!
邁出第一步——
無論如何,你需要一個開始
一件事情,不管是有多難,還是有多簡單,最重要的是你要開始。
很像我們寫稿子,永遠是打開一個空白的文檔,從第一個字開始。
而阻擋你開始的理由,很多人都說是沒有時間。
這是真的,每個當媽的人,都恨不得一天能多出5個小時。
我的日程,似乎也看不到一點空隙。
健身這一項應該放在哪?
我的方法,就是晚上9:00年糕睡覺之後再出門健身。
可能有人會說,好不容易把娃搞睡著了,一點力氣也沒有了。
真的連動都不能動了嗎?
美國去年的暢銷書《巔峰表現》裡說,有研究者通過實驗證實,所謂“累到不能再動”,只是大腦認為不能再動了。
大腦,在肌肉尚有餘力的時候,命令身體放棄,不要挑戰極限。
可能也有人會說,我娃睡著都11點了,上哪健身去?如果實在去不了健身房,在家裡跟著健身app練練也不錯。
所以,沒有時間真的不是一個好理由。
因為我發現,一週三次,每次花了2個小時健身,我工作和陪娃的時間並沒有少掉!少掉的只是在刷手機中茫然度過的時間。
開始以後,怎樣才能堅持下來?
健身毫無疑問是一件枯燥的事情。
雄心壯志地辦了卡、買了健身服、一個星期去了兩次……然後,就沒有然後了。
這個故事是不是很眼熟?每個辦公室裡都有這樣的人。
跨出第一步以後,如何堅持是永恆的健身話題。
條件允許的話,找一個合得來的私人教練很重要。
我的私人教練是個很可愛的女生,每次去都有和朋友聚會的感覺。
一想到健身房裡有個人風雨無阻在等你、願意陪你到深夜,就再也沒有偷懶的理由了!
如果是那種特別嚴肅、特別兇的教練,我大概會受不了。
沒有教練的話,就一定要有同伴。
前兩週,我覺得自己遇到了瓶頸,有點提不起勁去健身。
於是教練提了一個非常有建設性的提議:夫!妻!共!練!(聽起來為什麼有點汙汙的)
比如這個動作,糕爸模擬成隧道,我要鑽過去,膝蓋不能著地。
如果真的是對著冰冷的器械,我想我肯定堅持不了。
而現在,健身成了一起完成的一項任務,如果我放棄了,會連累他增加練習量。
再比如這組動作,糕爸要把我拉近,對我們倆核心力量的要求都很高,互相加油,才能拼盡力氣完成。
只有找到同伴,才能和你互相摻扶著走完這段道路。
最近看了兩期創造101,我又覺得,找閨蜜一起健身肯定更棒。
想象著兩個美少女一起奮鬥,逆天改命!太燃了……原諒一箇中年婦女的腦洞。
想堅持下去,就一定要懂得給自己洗腦。
給自己洗腦,喔不對,給自己正向激勵很重要。
說起來有點不好意思,可是健身的時候,我還真的會有種錯覺:
“啊,我真是一個不平凡的女人。”
“我也能擼鐵,是不是很帥?”
想到前幾個月,年糕跟我炫耀:“媽媽你看,我能騎自行車了!”突然覺得,嗯,這真是親生的。
這或許就是健身的時候,我為什麼感到開心的原因吧?
找個機會肯定自己,還是很重要的。
不要壓抑自己的天性,想曬圖就曬。
網上有條毒雞湯:那些老是在朋友圈秀健身照的人,最後……都瘦了。
我完全贊成大家健身之後發張朋友圈“嘚瑟”一下。
不要怕曬。
她們在吃小龍蝦擼串,你在健身。
她們在刷手機追劇,你在健身。
她們在群裡吐槽老公,你在健身。
她們每天抱怨自己越來越胖,你在健身。
這還不值得曬一下嗎?
更何況,有了群眾的監督,半途而廢也會挺沒面子的對不對?
堅持下去,改變真的會發生
首先是外在的:肚子上的贅肉消失,腹肌線條開始出現,臀部曲線和腰線變得明顯。
以前錄《糕媽60秒》,攝像師老師和造型師交替提醒“糕媽,你挺一點”、“糕媽,你收一下腹”。
最近我再也沒聽到這種聲音了——圓肩明顯改善,走路也變挺了,都是運動帶來的紅利。
體質也明顯變好了。想想去年冬天,我還是在一場接一場的感冒中度過的,平時工作節奏一緊張,到下午就累到恍惚。
而現在?我自動戒掉了中午的小睡,神清氣爽不需要啊!
這種感覺很妙:我的身體和靈魂,似乎終於匹配了。
一併戒掉的,還有晚上的夜宵。
前一天還練得齜牙咧嘴,誰還捨得這麼揮霍熱量?
吃已經不再是我解壓的首選,因為,健身真的超解壓!
一開始我邊哭邊健身的時候,還嚇到過我教練。
可是,和汗水、淚水一起蒸發掉的,是所有身體和精神上的緊張。
這才是我今天真正想和大家分享的:
一開始,我只是想減掉贅肉,但後來,我迷戀的是獲得力量的感覺。因為,和午睡、夜宵一起戒掉的,是那個隨隨便便就放棄的自己啊!
(這句話是在余文樂健身視頻裡看到的,特別勵志,堅持不下去的時候,看看余文樂彭于晏的健身視頻,是個好辦法喔)
這是依靠自律才能獲得的力量,誰都沒有特權,而自律才能帶來真正的自由。
到最後,是不是能再瘦5斤,反而不重要了。所以,我特別欣賞《戰狼2》女主角盧靖姍說的一段話。之前她在戛納電影節上的亮相,被吃瓜群眾吐槽腿粗,她回應說:
其實我每天都去運動,我腿是粗,但是你來搶劫我,你肯定死定了。
( 健身後的恢復拉伸訓練)
曾經我為自己瘦弱的身體沾沾自喜,現在我只想讓力量在我的身體上綻放!
就是這樣,當我們獲得力量的時候,不用被誰定義的瘦和美綁架,掌控自己的生活才是最重要的。
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