酸奶是常見的一種飲品，但是和其它的飲料不同，酸奶向來就有著“健康飲品”的美譽，營養豐富，適合男女老少飲用，是很多人都喜歡的一種 飲品之一。雖然都知道酸奶對身體好，但是具體有什麼作用，想必很多人不太清楚，加上民間也有很多的傳言，真假難辨，那麼今天就給大家介紹一些酸奶，有什麼好處，在什麼時間喝最合適。
堅持喝酸奶，能夠補鈣強壯骨骼
酸奶中含有鈣質和維生素D，而且說含量非常高，人體骨骼的健壯，和鈣質息息相關，酸奶中的鈣質，是比較容易被人體吸收的，經常的飲用可以促進骨骼的生長，讓骨骼變得更加強壯，能夠預防骨質疏鬆的發生。
堅持喝酸奶，促進腸道健康
酸奶在發酵的過程中，會有豐富的B族維生素產生，而且酸奶中也有大量的益生菌，在兩者的作用下，可以更好的維護腸道健康，提升人體的消化能力。
堅持喝酸奶，能幫助減肥
在吃飯前的半個小時，先喝點酸奶，能夠佔據胃部的空間，並給身體提供營養物質，也能夠減少正常的食物攝入，能夠起到科學減肥的作用。
以下這幾類人，最適合喝酸奶！
1.骨質疏鬆的人
酸奶補鈣，含鈣量非常豐富，而骨質疏鬆，本質就是由於鈣質的缺失導致的，所以平時可以經常飲用酸奶，能夠改善骨質疏鬆。
2.乳糖不耐受的人
這類人是由於身體中缺乏了代謝乳糖的乳糖酶，所以飲用牛奶的時候，容易出現腹脹、腹瀉等問題，而酸奶是經過發酵的，乳糖也已經被代謝掉，所以可以經常的飲用酸奶。
3.消化不良的人
酸奶中的鈣質和蛋白質容易被人體吸收，發酵後的乳酸還能夠抑制有害微生物的產生和繁殖，加上酸奶中含有益生菌，對於腸胃的養護很好，也能夠出現胃腸的蠕動和消化液的分泌，提升胃部的消化能力，促進營養物質的吸收。
4.高血壓的人
奶類食品對於高血壓患者來說，是非常有幫助的，特別是酸奶這一類發酵類的乳製品，能夠起到防控血壓的作用。
5.經常便秘的人
酸奶中有比較多的乳酸菌，可以起到調節體內的菌群平衡，幫助促進胃腸的蠕動，養護腸道健康，預防便秘。
那麼在什麼時候飲用酸奶最合適呢？建議每天的飯後半小時飲用，吸收率會更好！
平時的用餐，可以減少正餐的食用量，在飯後的半小時，再適當的喝一點酸奶，特別是晚餐的時候，因為晚上的飯量一般比較多，米飯中澱粉在胃部裡面，這樣可以幫助酸奶中的蛋白質得到充分吸收，利用率是非常高的，營養吸收好，身體也會更強壯。
在飯後半小時喝點酸奶，也能幫助促進胃腸的蠕動，提升消化能力，胃部也能越養越好。
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