尐少36748056
只要不是虚胖体质，体脂率多少增肌都不是问题。
唯一的遗憾就是，高体脂率增肌，肌肉练得出，但是看不到。
因为都被覆盖在脂肪后边了……
所以，建议减肥后想增肌的朋友：
当你们体脂率减到男20%左右，女28%左右，开始增肌是比较合理的。
首先，在这个体脂率下，你的增肌效果已经可以看得出一点线条了。
这个体脂率属于中等，尽管不会有特别明显的肌肉形态，但是各大肌群的轮廓是可以凸显的。
但这并不是最重要的理由。
更加关键的是，这个体脂率增肌，大大有助于减脂。
在这个体脂率下，基本都会面临着漫长的减脂平台期。
此时继续有氧训练，减脂的速度很不理想。
只有加上力量训练，让肌肉每天帮你燃烧热量100到300大卡之间，才会让减脂事半功倍。
希望有帮到你。
虎山行不行
为什么会说你增肌与体脂率无关呢？因为首先看你的心态和想法的，这个是最主要的！
如果你想要熊壮熊壮的体形，或者说这样的在你看来也是比较不错，喜欢的话，那你完全没有必要考虑体脂率问题！虽然过度肥胖的人肌肉含量减少是大部分人所无法避免的，但也无需多率，因为是无法避免！
如果你想要一个符合中国人大众审美的体型，做一个肌肉雕刻者的话，那么建议你可以减到30左右就可以多注重增肌问题！
同时我还要和你明确一点，不是减脂为主是就不该做增肌动作，而是应该无氧运动和有氧运动来结合使用，这样才会出来更好的效果！
希望我的回答帮助到了你，加油！
并不是很喜欢这个浩浩
体脂率和增肌并无太大关系！你要明白一点，减脂是减掉脂肪，增肌是增的肌肉，不过在减脂过程中会掉点肌肉，在增肌的时候顺带会增长点脂肪
选择：
体脂率维持在，女性18.5-25之间的话，可以增肌，男性在20以下也可以增肌！在这个前提下你可以：
（1）先增肌后刷脂肪再塑形
（2）先减脂然后边增肌边塑形
（3）边增肌边减脂，不过这个难度很大ps（摄入热量和消耗热量矛盾，要配合饮食和训练，比较复杂）
如果还有不懂的加我关注，私信我！
艳一生有你足矣
这个应该去健身房问专业性的健身教练比较好
大山里的原居民
增肌与体脂率无关
