大家都知道肥胖是吃出來的，可就是不知道怎麼吃的瘦回去？其實，只要改變飲食習慣，平衡營養，合理搭配膳食結構，很容易瘦下來。
想瘦下來，首先要做到飲食的時候切記不要吃油膩食物，拒絕甜品。因為，這些食物屬於高熱量食物，容易造成熱量過剩形成脂肪堆積！
在飲食上儘量選擇多吃蔬菜，穀類，豆類，高蛋白食物，因為，這些食物能滿足身體營養需要，還具有較強的飽腹感，並且能有效促進胃腸蠕動，增加胃腸排空，從而減少胃內容物停留時間 減少腸道吸收，已達到減肥的目的。
其實說到具體的食物上，很少有人能夠明確知道減肥的時候什麼該吃？什麼不該吃？事實上營養學的確是一門大學問，並且人類飲食結構複雜多樣話，為此，我們整理詳細的食譜以及減肥課程，供大家免費使用！領取方式看文末！
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