大家都知道肥胖是吃出来的，可就是不知道怎么吃的瘦回去？其实，只要改变饮食习惯，平衡营养，合理搭配膳食结构，很容易瘦下来。
想瘦下来，首先要做到饮食的时候切记不要吃油腻食物，拒绝甜品。因为，这些食物属于高热量食物，容易造成热量过剩形成脂肪堆积！
在饮食上尽量选择多吃蔬菜，谷类，豆类，高蛋白食物，因为，这些食物能满足身体营养需要，还具有较强的饱腹感，并且能有效促进胃肠蠕动，增加胃肠排空，从而减少胃内容物停留时间 减少肠道吸收，已达到减肥的目的。
其实说到具体的食物上，很少有人能够明确知道减肥的时候什么该吃？什么不该吃？事实上营养学的确是一门大学问，并且人类饮食结构复杂多样话，为此，我们整理详细的食谱以及减肥课程，供大家免费使用！领取方式看文末！
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