經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統。中醫認為“不通則痛”，身體的各種不適實際上都是源於經絡不通，所以打通經絡就成了獲得健康的必經之路。
如何自測自己的經絡是否通暢：
1.捏肉
檢驗經絡是否通的最簡便的方法,就是捏一下你自己身上的肉,看是否痛.尤其是胳膊外側的三焦和小腸經的位置,或者大腿上的肉,能夠很方便和明顯地感覺出來.。
2.過血
用一隻手緊緊的攥住另一隻手的手腕，攥一分鐘左右，攥住手腕的手掌逐漸從紅色變成白色。當你鬆開手，你的手掌從白色變成紅色，說明你的經絡是通的。
十二經脈的流注次序規律
"陰陽相貫，如環無端"
身體下半身各部位正確拉伸的方法給你，別忍痛拉伸費了老勁還傷身
髖部拉伸
站姿壓腿拉伸動作可以拉伸髖部和腿部，可以促進下半身的血液循環，注意不要過度的拉伸
動作
自然站立，左腿抬高，將左腿放在與腰齊平平面上，站立的那條腿膝蓋微彎曲，同時由髖部開始緩緩的向前屈體，感覺到拉伸後保持5——15秒再恢復動作，兩側動作交替進行。
小腿根部拉伸
對牆提腳拉伸動作拉伸小腿促進小腿的血液循環，對於走路痠痛的人有很好的舒筋活血的功能
動作
左腳向前踏出，靠向牆壁左腳踝向上彎曲，腳趾頭朝上，上身前移，小腿感覺到拉伸後保持5——15秒再恢復動作，兩側動作交替進行。
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