現在想要一個好的儀態真的越來越難了。長期低頭玩手機，因為工作、學習等原因需要久坐，導致現在很多人都有點彎腰駝背，脊柱彎曲。最近同事小姐姐提醒小天上班注意坐姿，才注意到我現在已經有點含胸駝背了，如圖一這樣。
無論男女，一個人如果走路含胸駝背，再漂亮的外形也要打個對摺...更可怕的是除了外在形象，嚴重點還會損傷心肺功能，肩頸、背部、肋骨疼痛等等。所以你顫抖了嗎？以下小天整理了3個超級簡單又很有效果的動作，在辦公司或者家裡都可以做，只要堅持做一週就會感覺脖頸有明顯改善，快來和小天一起運動起來吧。
1頸部拉伸
坐在椅子上，雙手自然搭在大腿上，保持腰背挺直。每側2-3組，每組保持15秒。
2貼牆站立20分鐘
這個方法簡便易行但貴在堅持。將頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟緊貼牆，每天堅持站立20分鐘。每天都堅持，效果立竿見影。
3.交叉拉伸
雙手向身後交叉，兩手手指儘量摸到，上半身儘量打開。（5組，30s/組）
4.多喝水，多站起來走動
坐久了經常忘記喝水，一天喝不到一杯水，和小天一起給自己定個鬧鐘吧，一小時喝一杯水，去接水的同時也是給自己放鬆身體。（小天一般會給自己沖泡一杯益生菌來補充自己流失的體力~）
最後小天提醒大家一定要注意自己的站坐姿，頭部不要總是往前傾，玩手機無法避免也要時不時轉轉脖子扭扭頭，可以幫助改善含胸駝背，建立平衡的肌肉力量和脊柱排列，變得更加有氣質。
分享到:
閱讀更多 天美生活 的文章
