個子不低，為什麼照鏡子總感覺自己很矮？肩膀圓滾滾，背微微凸，走起路來也覺的不好看，身姿也沒有別人挺拔。這就是人們常說的，“含胸駝背”也叫“圓肩駝背”具體是指肩膀向前彎曲而形成的弧形，圓肩駝背的危害有很多，最直觀的危害就是，影響個人美觀和氣質，其次更嚴重的可導致背部肌力失衡，長期可發生脊柱壓縮性骨折。到了中年會大概率發生駝背的風險。同樣的一個人，圓肩和正常，兩個體態看起來就差很多。
國外國內明星圓肩體態
正常和圓肩駝背對比
胸椎有肋骨胸廓的支撐，受傷機會相對較少。但由於頸椎處於負擔較大的頭顱與活動較少的胸椎之間，活動度大又要支持頭部平穩，人們在日常生活工作中，脊柱各部多處於屈曲位時居多，所以，下位頸椎易勞損，並帶動頸胸段脊柱向前彎曲度發生變化，影響胸椎的生物力學的平衡。年輕時，為了工作、事業拼命工作，而長期伏案、使用電腦、駕車。
長時間不良姿勢玩手機
回到家裡疲憊不堪，又不懂得進行相應調控鍛鍊，還經常歪斜在沙發或床上看電視、無節制地玩手機、枕高枕頭等。都會令人體頸椎和頸胸段長時間保持單一姿勢，使脊柱後部肌肉和連接結構被過度牽拉，承受更大應力，正是由於許多人年輕時，不注意調控頸部肌力失衡，使頸後部肌肉萎縮，伸直頸的功能下降、平衡失調，首先出現的反應是疲勞，背部痠痛，這是大腦向您發出的病理信號，再不注意調控頸部肌力失衡，在疼痛症狀出現一段時間之後，就會發生無菌性炎症，腰痠背痛加劇，產生肌肉退化，使頸部肌肉萎縮，不能昂首，甚至造成頸椎前傾，胸椎隨之前彎，逐漸由不能昂首發展到不能挺胸，很多年輕人就呈現不健康的“豆芽體型”。由於頸椎前傾，頸胸段及上胸段代償前彎，身體垂直重力線前移，就出現了駝背。
人體重力線隨著體態改變向前移
所以“駝背”並非是一種年齡大了的必然現象，而是由於背部肌力下降，胸椎不能維持伸直而逐漸發生後突所引起的形態改變，引發人體重力線前移，是可以防治的，應在出現輕度的駝背時，及時採用有針對性、有效辦法加以防範，鍛鍊背伸肌尤為重要。做“協和健身椅子操”是一種方法。
駝背逐年加劇
駝背不僅產生反覆發作的背痛，到了中老年危害更大。駝背造成人體的重力線前移，會使已有骨質疏鬆的胸椎椎體（特別在胸腰段椎體）的前部承受的壓力明顯增加，就可能發生負重壓縮變形（是骨小梁骨折，）從而導致圓背、胸椎前傾、身材縮短、變矮。嚴重時還可使胸椎彎曲加劇，形成駝背，以女性尤為明顯。
各種體態對比
背曲加劇反過來又需頸椎代償前彎，形成惡性循環。嚴重時摔個“小跤”、甚至打個噴嚏就可能發生脊椎壓縮性骨折。所以，人們在出現輕度的駝背時，就應針對背部肌肉薄弱、鬆弛無力，及時採用有針對性、有效的辦法加以防治，背部伸肌伸展鍛鍊尤為重要，矯正鍛鍊的目的是加強背部伸肌的力量，並拉伸胸部前面的韌帶。單純做瑜伽、散步不能代替背部伸肌伸展鍛鍊。天天堅持做“協和健身椅子操”可以防治兼備。
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