经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。中医认为“不通则痛”，身体的各种不适实际上都是源于经络不通，所以打通经络就成了获得健康的必经之路。
如何自测自己的经络是否通畅：
1.捏肉
检验经络是否通的最简便的方法,就是捏一下你自己身上的肉,看是否痛.尤其是胳膊外侧的三焦和小肠经的位置,或者大腿上的肉,能够很方便和明显地感觉出来.。
2.过血
用一只手紧紧的攥住另一只手的手腕，攥一分钟左右，攥住手腕的手掌逐渐从红色变成白色。当你松开手，你的手掌从白色变成红色，说明你的经络是通的。
十二经脉的流注次序规律
"阴阳相贯，如环无端"
身体下半身各部位正确拉伸的方法给你，别忍痛拉伸费了老劲还伤身
髋部拉伸
站姿压腿拉伸动作可以拉伸髋部和腿部，可以促进下半身的血液循环，注意不要过度的拉伸
动作
自然站立，左腿抬高，将左腿放在与腰齐平平面上，站立的那条腿膝盖微弯曲，同时由髋部开始缓缓的向前屈体，感觉到拉伸后保持5——15秒再恢复动作，两侧动作交替进行。
小腿根部拉伸
对墙提脚拉伸动作拉伸小腿促进小腿的血液循环，对于走路酸痛的人有很好的舒筋活血的功能
动作
左脚向前踏出，靠向墙壁左脚踝向上弯曲，脚趾头朝上，上身前移，小腿感觉到拉伸后保持5——15秒再恢复动作，两侧动作交替进行。
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