來源丨喜馬拉雅FM 39健康網的精品課《健康養生》
怎麼選鈣產品？這是一件非常頭疼和糾結的事情，相信很多人都有面對琳琅滿目的補鈣產品選擇困難的經歷，尤其面對長輩們傳下來的補鈣偏方更是不知所措，所以，到底應該怎麼補？
傳統補鈣五花八門
每天一瓶奶，早晚一粒鈣片是每個85後、90後小朋友童年時候的必修課。21世紀初，風風火火的補鈣熱潮席捲中國，在那個電腦網絡尚未普及的年代，鈣片電視廣告就開始輪番轟炸，各大超市和藥店的正門口貨架也塞滿了形形色色的鈣產品，就連餐桌上的飲食習慣也慢慢的發生了重大變化，比如牛奶、堅果、蝦皮等這些傳統餐桌上的稀客成為了常客！
這次國人正式進入了補鈣時代，除了吃鈣片喝牛奶外，中國人傳統的養生觀念認為缺什麼補什麼，於是大家認為一鍋奶白的骨頭湯不僅能促進受傷的骨質恢復，也能幫助小朋友長高高，甚至有人使用雞蛋殼來補鈣。事實上，國人喝了這麼久的骨頭湯，吃了這麼久的蝦皮也並未解決缺鈣現狀。
其實，人體的鈣主要分佈在骨骼和牙齒中。牙齒和胃很難將蝦皮充分磨碎，蝦皮中的複合物形式的幹也不能溶解出來供人體吸收，同時蝦皮的含鹽量很高，攝入量過大，對腎臟有很大的傷害。
人一旦人體缺鈣，會在兩個方面出現非常嚴重的不良反應，第一種是立刻表現的應該元素缺乏而常常抽筋，第二種反應是痙攣，也會引發佝僂病、骨關節炎、骨質疏鬆等。
今日補鈣因人制宜
如今，補鈣常識和鈣產品技術也悄悄的發生著變化！補鈣這件事不能一概而論，要因人制宜。一般情況下，我們可通過高鈣的飲食就能足夠攝取。然而對於嬰幼兒、青少年生長期、孕期、更年期、老年期的特殊人群，由於鈣需求量大，就需要通過吃鈣片來達到補鈣的效果。
在鈣片選擇上不僅要區分人群，更要選用添加了適量維生素D3的產品，能更好地促進鈣吸收，並且鈣和維生素D3的搭配要達到黃金配比，即每500毫克鈣搭配200國際單位維生素D3，這個比例可以達到人體吸收鈣的峰值！
除此之外，還要考慮適量添加甘露醇來預防補鈣產生的便秘等不良反應。當然隨著人們生活水平的提高，鈣片已不再是一種藥而成為一種營養品，鈣片更容易入口，在市面上也有更大的競爭力！
當然，選擇補鈣產品安全性是最重要的，大家一定要選擇由國家食品藥品監督管理總局認證過的帶有otc標誌的鈣產品，以免埋下安全隱患。
關於主播：
主播39健康網，中國第一健康門戶網站，中國互聯網百強網站。針對生活養生常識、養生誤區、名人養生、養生文化、等生活養生保健知識進行傳播，440段節目，4~6分鐘，讓你瞭解更多養生保健和方法和知識。
關於喜馬拉雅：
中國第一音頻平臺。隨時隨地，聽我想聽！4.5億用戶的共同選擇，聽段子聽小說聽新聞聽音樂，就用喜馬拉雅!
z
閱讀更多 糗事小能手 的文章
