懷孕生子是女人生命中自然的一道坎，可能你在生產關上順利的過了，但是在生產完畢之後，卻可能出現抑鬱的症狀，這就是心理上的難關過不了，產後抑鬱症也由此產生。如何解脫產後抑鬱呢?我們一起來看看。
女性由於分娩時的特殊生理變化，使得產後失血較多，內分泌失調，身體虛弱等一系列外在的不良刺激，再加上個體的心理承受能力比較低等諸多原因，容易引發產後抑鬱症，嚴重時會產生自殺的意念或行為。身邊的親人應密切注視她可能自殺的線索，因為自殺的人大多在實施前有所流露，常見有以下四個方面：
口頭流露：“生不如死，一了百了”的念頭，也有的人較為委婉，打聽與死亡有關的藥物和事情等。
行為線索：有的人清理自己的物品和帳戶，或將心愛物品贈人，有的人會在真正實施前服用小劑量藥物等。
處理線索：凡是個人生活的重大變故，都有可能引發自殺或自殺企圖。
症狀線索：在實施自殺前，當事人會有各種各樣的症狀，其中最主要的是抑制症狀。
抑鬱症狀患者身邊的親人應密切注視，細心觀察，並及時尋求心理醫生的幫助。
戰勝產後抑鬱，心理護理是關鍵
一.創造安靜、舒適的環境：產婦經歷陣痛，分娩，體力和精力消耗巨大，產後需要有充分的睡眠和休息;應加強護理工作的效率，治療、護理時間要相對集中，減少不必要的打擾，落實陪伴制度，特別是親朋好友的探視。過度的睏乏直接影響產婦的情緒，產後是產婦精神狀態最不穩定的時期，各種精神刺激都易激惹，尤其是敏感問題，比如嬰兒的性別、產婦體型的恢復，孩子將加重經濟負擔等，應儘可能的避免。
二.幫助產婦認同母親角色，做好母乳餵養的宣教：初為人母，對如何餵養好自己的孩子，如何正確理解他們的行為和脾氣，往往感到十分困難，這時應主動與產婦交流，傾聽她們的想法和感受，表現出同情心，主動關心她們，鼓勵她們積極有效地鍛鍊身體，保持愉快的心情，教會她們護理孩子的一般知識和技能，消除產婦自認為無能的心態，運用母親角色，關心，愛護，觸摸嬰兒，與嬰兒進行情感交流，及時進行母乳餵養的指導，講述母乳餵養的優點，發揮哺乳母子之間的相互交流和鼓勵的效應。
三.爭取良好的家庭氛圍：一個良好的家庭氛圍，有利於家庭各成員角色的獲得，有利於建立多種親情關係，家庭成員除在生活上關心、體貼產婦外，還要有同情心，傾聽其傾訴，幫助解決實際問題，使其從心理上樹立信心，消除苦悶，感到自己在社會中的地位，在家庭中及家人心目中的地位。
本人應掌握的方法
1、做個大懶蟲。疲倦會使抑鬱症更嚴重，更難克服。不妨偷偷閒，做個大懶蟲，有助減低壓力。例如白天可小睡片刻，或找別人照顧孩子。
2、飲食有度。多吃蔬菜、水果，忌食零食或巧克力等甜品，以少量多餐為原則。
3、做個活躍人。產後腿部疼痛或痠痛的情況相當常見，別過分擔憂，不妨多外出散散步，並多認識新朋友，不要終日呆在家中自怨自艾。
4、以靜制動。產後要儘量避免做一些難以處理的事，如搬家、裝修房屋等既麻煩又瑣碎的事。
5、聽自己的。千萬不要強迫自己做不想做的或可能惹自己生氣的事，例如在心情欠佳時，不要去收拾髒亂不堪的房間，暫時停止做家務，留待情緒穩定時再處理。
6、抒發感情。切勿將事情都隱藏在心中，粗心大意的丈夫是不會明白你的心情的，有問題不妨說出來，令你的老公了解你的狀況。
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