失眠讓人痛苦，躺在床上輾轉反側好不容易睡著了，卻到了上班時間，結果上班時精神萎靡，哈欠連天，嚴重影響工作效率；長時間失眠會出現頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛、情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心。
疾病和生活壓力容易導致失眠，除了這個，也許你忽略了這幾個與生活最貼近，但容易導致失眠的原因。
晚餐吃的過於油膩
晚上吃的太多，或進食一些高脂肪的食物，會延長其在胃內的消化時間，導致夜裡無法安然入睡。合理的做法是，把豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃的少一點，清淡一點，最好選擇一些低脂但含蛋白質的食物，如魚類、雞肉或者瘦肉。這樣還不容易發胖。
喝了含咖啡因的飲料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝的太多。咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少具有催眠作用的褪黑素的分泌，早上來杯咖啡或茶，或者午後來杯可樂或奶茶，也許能讓你從睡意中振奮精神，但對咖啡敏感的人，即使在下午喝一杯熱可可，也足以使他們在午夜時分輾轉難眠。此外，咖啡因的利尿作用也容易讓人晚上不斷的跑廁所，這樣想睡個好覺怕是難了。
睡前來一小杯酒
很多人會靠喝些小酒來讓自己睡好。但是，付出的代價可能是睡眠無法持續，晚上容易醒，或者隔天起來精神狀況很差。另外有研究指出，一些有酗酒習慣的人常有睡眠障礙。
有些食物讓你不舒服
肚子脹氣不舒服也睡不著。那麼晚上應該少吃產氣的食物也許會有幫助。可能導致腹部脹氣的食物有：豆類、捲心菜、洋蔥、菜花、甘藍、茄子、馬鈴薯、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柚子和添加了山梨糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等。
辛辣食物干擾睡眠，辣椒、大蒜及生洋蔥等食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而影響睡眠，晚餐儘量少吃。
運動時間過晚
夜跑的人儘量在睡前３小時之前運動。太靠近睡覺時間運動，可能對心臟不利，也會因為過於興奮反而不易入睡。
睡覺前玩手機
這條，你不犯的話，我佩服你。睡前玩手機不利於睡眠原因有三：一是智能手機屏幕的光照使得褪黑素分泌減少，難以產生睡意；二是睡前大量信息的輸入，使大腦長時間處於興奮狀態，無法放鬆；三、阻礙身體與床建立良好的睡眠條件反射。建議最好睡前不要玩手機。
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