雖已立秋，但是現在還是中伏天，大家仍舊可以感受到夏天的熱情，小編我只想天天煲在空調房裡，只想喝冷飲吃冰棍。
初伏（已過），7月17日—7月26日，10天
中伏，7月27日—8月15日，20天
末伏，8月16日—8月25日，10天
要想健康舒適地度過這個夏天，接下來的日子裡，這些細節你得留意。
1. 不吃太多油膩刺激食物
暑熱天胃口差的人不少，有些人選擇辛辣的食物來刺激食慾。但這麼做可能損傷脾胃，並會導致食滯、便秘、口臭。
特別是煎炸、燒烤、麻辣火鍋等食物，看似讓人胃口大開，但油膩不易消化。
其實胃口差時，服用保和丸或者一些消滯食材，如山楂、陳皮泡水飲用，是比較好的選擇。
2.出汗不忘補鉀
炎熱的三伏天，很多朋友外出後都會大量流汗，此時如何做才能獲得健康呢?
三伏基本是和高溫、汗流浹背劃等號的，熱浪滾滾，中央電視臺的主持人都不淡定了，在播報天氣新聞時說：“熱不僅僅是今天的事兒，明天后天大後天都是熱情似火的豔陽天，原本想空調WiFi西瓜，卻熱得差不多能出鍋撒把蔥花。”
過量流汗造成缺鉀。而決定生命的是在人體血清中的1克鉀，缺少這1克的鉀就有可能導致我們失去寶貴的生命。
穀類是鉀來源的主要食物。
大米里有鉀元素，比大米含量更多的是一些粗雜糧，比如小米、蕎麥含鉀量都很高。運動後，可以喝一碗米湯，補鉀效果超好。
三伏飲食要注意，多吃各類豆類、豆腐皮、蓮子、花生米、蘑菇等含鉀量高的食物，其中南瓜和土豆是高鉀低鈉食物的首選。
3.喝水不忘常溫慢飲
夏季三伏天，是自然界和人體陽氣旺的時候，也是一年中熱的季節，中醫養生的原則就是順應自然，夏季該熱就熱。在機體陽氣旺時，如果用冷飲等寒涼之物加以抵抗，勢必會耗傷人體陽氣，損害機體的脾胃功能。
如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半，當然熱性體質可以適量吃冷飲，寒性體質還是不碰為好。
喝一杯熱茶其實是解暑的法寶。因為伏天人體流失的不僅是水分，很多電解質也會流失掉，綠茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的多種維生素和礦物質還可以對人體流失的電解質進行迅速補充，進而維持體液的動態平衡。
由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。
如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100至150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體好。
4. 不吃不新鮮食物
天氣炎熱，加上溼度大，這種環境適合致病菌等生長繁殖。而此時蒼蠅和蟑螂等蚊蟲也容易滋生，又可攜帶致病菌，汙染我們的食物。
再次，夏天吃的涼拌菜、涼麵等，其製作過程中不注意或者沒有及時放入冰箱，就極易變質。
所以，在平時要注意：
買熟食要即買即食；
冰箱塞入過多食物時，要及時清理防止滋生細菌；
洗過的水果從冰箱中取出後要再次清洗，拿出的剩飯剩菜也要經過充分加熱處理。
5.洗澡切勿冷水浴
三伏天，好多人貪涼喜冷，有洗涼水澡的習慣，其實這樣洗浴並不可取。
天熱體表血管擴張，突然接觸冷水會使得血管收縮，容易損傷心腦血管。特別是一些有高血壓等基礎病疾病的人群，洗冷水澡特別容易發生意外。
另外，洗冷水也會導致身體的熱量散發不出去，容易導致中暑。
建議夏天最好用溫水洗澡，清洗時身體更能洗乾淨；在洗完後，水分蒸發的同時也能自然帶走熱量，一樣很涼爽。
6.不要久坐不動
外邊天氣熱，人懶得出門，再加上空調房裡坐著舒服，更是不願意動一下。
而長時間坐著，下肢循環容易變差，容易增加形成深靜脈血栓的風險；另外，坐著時姿勢不變，加大脊柱壓力，也更容易得腰椎間盤突出症。
據調查，每靜坐1個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%，坐90分鐘，會使你膝關節血液循環降低50%。
建議最好每隔90分鐘就起來伸展一下腿部，如果在家看電視休息的話，更是要時不時的起身動一動更好；
另外，如果下午或晚上天氣不那麼熱時，可以適當出門做些慢跑、散步、打太極等運動或直接在室內做活動。
7.不要淋雨受潮
七八月是多雨的季節，這雨說下就下。如果不小心淋到雨，容易引寒邪入體。
另外，夏天出汗多，洗頭也比較勤快。很多人不注意吹乾頭髮就直接睡覺，也很容易引起頭痛、感冒。
在這多雨的季節，平時一定要注意攜帶雨具；晚上洗完頭記得吹乾頭髮再睡覺。
8.吹風不忘護頸腰膝
因為夏天貪涼引發腎病腎衰的病例實在太多了!
從外面一身汗回來或者在運動後，對著風扇或空調吹，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
對著風扇或空調吹，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣
夏天吹風，尤其不要對著肩頸和腰部、膝蓋吹，這些部位都特別容易被寒溼等外邪侵襲。
所以常待在空調房的人，應把膝關節作為重點保護對象，如果褲子不過膝，好蓋點東西。穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎.
使用電風扇時，以30分鐘到1小時、距離以2米左右為宜。吹空調以26℃~28℃為宜，不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房，有汗時要進入空調房先換掉溼衣、擦乾汗水。
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