一、“飲”
常飲水，降低血液的粘度，清潔血管內的垃圾毒素，平時也可在水中加入以下小植物，如金蘭菊葉茶泡水。
研究發現，金蘭菊提取物，具有調血脂活性，可降低蛋黃三酰甘油和膽固醇的作用，有效的預防高血脂和高血壓等疾病的出現。
金蘭菊提取物對葡萄糖攝取有促進作用，對肌肉葡萄糖攝取的外周效應，有降血糖的功效，
高血壓，高血脂，高血糖之間直接的聯繫，同時金蘭菊含有不同的抗氧化成分。
可清理血液中的垃圾物質，消除炎症的發生，預防血管病變，防止“三高”引起的併發症。
此外，增強吞噬細胞和自然殺傷細胞的活性，預防細菌，病毒對身體的侵蝕，防止癌細胞的惡變。
二、“少”
高血壓一定要減少晚睡，熬夜。
熬夜的人，是增加高血壓併發症的發病幾率，尤其是中老年人。
過度的勞累、熬夜等，會讓身體透支，並進入應激狀態，這容易導致自身的血壓波動過大，出現血壓異常，引起腦梗，心梗等疾病的出現，
建議，成年人每天睡眠時間在7-8小時，老年人中午可睡上一覺，有利於心腦血管的健康。
三、“戒”
戒菸戒酒，可明顯的降低高血壓等心腦血管疾病的發病幾率。
吸菸導致血管內膜損傷，使血管劇烈收縮，造成血管病變，誘發腦梗發生。
過量飲酒，酒精可刺激大腦神經，增加心臟負擔，使血壓升高，加速腦梗死的發生。
四、“監”
監測血壓：坐位或臥位，每次測壓，宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比。
時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。
每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。
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