喬喬
您好，我是幫媽，一名高級育嬰師，很高興回答您的問題，希望我以下的回答能對您有所幫助。
最近啊，幫媽發現很多孕媽在懷孕前，都有吃維生素的習慣。但是，這些孕媽在懷孕後，反而不知道該不該吃，能不能吃了。那麼，今天幫媽就開一節“孕期補充維生素”的知識小課題，各位有吃維生素習慣的孕媽，快來記筆記吧！
維生素有哪些作用？
維生素是人體生長和新陳代謝所必需的物質。維生素的主要作用是，調節人體的生理機能，可以充當輔助黴素，催化體內的生物化學反應，促進人體生長髮育。
孕媽需要補充維生素嗎？
為了保證胎兒有足夠的營養，來滿足自己生長髮育的需求，孕媽其實很有補充維生素的必要。因為維生素不僅對孕媽有幫助，對寶寶的發育也起著非常重要的作用。
如果孕媽缺乏維生素了，會出現什麼樣的症狀呢？
缺維生素A：眼睛畏光、乾澀、視力模糊；
缺維生素B1：手腳發麻、消化不良、易患多發性神經炎；
缺維生素B2：容易引發口、唇、舌、眼等部位的炎症；
缺維生素B3：容易出現失眠、口臭、頭疼、精神倦怠的症狀；
缺維生素B5：易患有皮炎、腹瀉、神經炎等疾病；
缺維生素B6：容易出現肌肉痙攣，傷口癒合難，妊娠劇吐等；
缺維生素B12：孕媽會食慾不振，記憶力也不佳，時常無法集中精神，頭髮喜歡，皮膚蒼白等；
缺維生素C：孕媽容易出現牙齦腫痛，口乾舌燥，經常感冒的現象；
缺維生素D：孕媽會出現頭部多汗，牙齒易斷的現象；
缺維生素E：孕媽的四肢會感到無力，很容易發汗，皮膚卻很乾燥，頭髮還經常分叉，精神也比較緊張；
缺維生素K：孕媽會有出血難止，血液難凝的情況。
那麼，孕媽應該如何正確的補充維生素呢？
首先，孕媽們要知道，孕媽吃的維生素可以分為兩種。一種是單一種類的維生素，另一種是複合維生素。單一種類的維生素，適合有針對性的補充維生素的孕媽吃；二複合類的維生素，所含營養比較全面，可以根據孕期不同的需求，來進行一些調配。
如果孕媽不想吃維生素片，也可以通過一些食物來補充自己的維生素。
富含維生素A的食物：動物肝臟、奶製品、綠葉蔬菜、魚肝油等；
富含維生素B1的食物：豆類、堅果類、大白菜、芹菜、等；
富含維生素B2的食物：小麥粉、大米、鱔魚、以及綠葉蔬菜等；
富含維生素B6的食物：肉食類、動物內臟、胡桃等；
富含維生素B12的食物：動物內臟、魚、貝殼類、蛋類等；
富含維生素C的食物：柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜等；
維生素的缺乏，不僅僅會影響孕媽的身體，還會影響到胎兒的生長髮育。但是孕媽也不能亂吃維生素，應該在醫生的指導下，有規劃的去補充維生素。
我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。
孕嬰幫幫媽
其實大家會發現，現在越來越多的年輕準媽媽，都很關心優生優育的問題，像我身邊有些懷孕的女性朋友，她們都會特別關心孕期應該補充什麼營養或者維生素~ 下面我會給大家科普關於孕期補複合維生素、補鈣、補鐵等營養素方面的知識：
簡單點來說，複合維生素也就叫多種維生素，用來補充準媽媽所需的各種維生素和礦物質！例如裡面的維生素C可以抗氧化，促進鐵在人體內吸收，預防貧血；維生素D有助於人體對鈣的吸收；維生素E有助於補充雌激素，預防習慣性流產。所以小汙建議複合維生素還是很有必要補充的！
關於補充複合維生素的小科普：
補充時間
從孕13周開始，覆蓋整個孕期
推薦量
暫時沒有明確的要求，市面上的多維標準也不一
品牌
孕婦黃金素、愛樂維、湯臣倍健多種維生素（孕期型） 對於大部分孕婦來說都沒有太大差異，看個人喜好選擇就好。
①如果孕期不準備額外補充DHA，孕婦黃金素是特有125mg的DHA，可以直接用孕婦黃金素；
②如果本身貧血，則可以選擇愛樂維或者湯臣的多維，含鐵和維生素C的含量相對較高；
③如果是本身有甲亢的，就要選購不含碘的為佳，可以選愛樂維國內版（澳洲版含碘）或者湯臣倍健孕期多維。
PS：孕婦黃金素和澳版愛樂維等進口產品，要選擇正規或靠譜渠道，以免買到假貨，得不償失。
服用建議
飲食上以多攝入新鮮蔬菜水果為主，多種維生素為輔。如果沒單獨吃葉酸，且購買的多維本身含葉酸，可從備孕開始吃，比如孕婦黃金素；早期有單獨的葉酸，可以等孕中期停了葉酸再吃多維。
關於補鈣的小科普：
孕期補鈣，主要滿足準媽媽及胎兒骨骼和牙齒生長髮育的需求，預防因缺鈣導致的孕媽腿抽筋、妊娠高血壓子癇、胎兒生長髮育遲緩等問題。
時間
從孕中期開始，到產後哺乳期為止。
推薦量
孕早期800mg；孕中期800-1000mg；孕晚期及哺乳期1000-1500mg
品牌
朗迪鈣、迪巧、鈣爾奇、Swisse等
服用建議
主要評估自身鈣攝入量的組合，一般會由牛奶、多維、鈣片、孕婦奶粉等進行組合，達到每天要求的攝入量就好，比如不喝牛奶，鈣片就需要適當多吃。
關於補鐵的小科普：
孕中晚期，孕婦血容量和紅細胞數量逐漸增加，胎兒、胎盤組織的生長均額外需要鐵，及時補鐵能有效預防妊娠期的缺鐵性貧血！
時間
從孕16周開始到產後哺乳結束。如果孕婦本身貧血，則整個孕期都要補充；產後大出血的孕婦在產後哺乳期也要補充。
推薦量
28mg/天
服用推薦
一般孕婦可以多攝入動物內臟、動物血、黑木耳、芝麻醬等就可以，比如一週吃1-2次豬肝炒尖椒或者青椒炒豬血也是不錯的選擇。另外，如果是貧血的孕婦，醫生會根據實際情況開口服的補鐵劑。
醫生沒讓我補鐵，我要補嗎？
原則上，從孕中期開始，孕婦都需要補鐵，但對於大部分孕婦來說，如果沒有出現貧血的徵兆，醫生很少會特意開補鐵劑，這也是正常的。
對於這種情況，我們可以選含鐵的多維，以及在日常飲食中，適當加入動物內臟、動物血等，也就足夠了。
想問一下，大家平時都會吃什麼牌子的多維呢？有好的推薦嗎？
黃小汙媽媽頻道
整個孕期，經歷40周的時間，我們的孕媽將一個小小的受精卵養育成3200g左右的新生命，期中，除了熱量、蛋白質和糖類的支持之外，就是微量元素和維生素的協同作用了。服用複合維生素真的有必要嗎？每個準媽媽都要吃嗎？
那麼，在孕期服用複合維生素真的有必要嗎？每個準媽媽都要吃嗎？
孕期維生素的補給，遵循的原則是：除葉酸之外，飲食供應，缺了才補。
所以，準媽媽一定在孕期要化驗看看是否缺乏微量元素和維生素。
一、微量元素：主要從飲食中獲得，除了鐵之外。
（1）懷孕16周左右，大約有300mg的鐵進入寶寶和胎盤內，而準媽媽的體內需要儲存500mg的鐵，以備合成血紅蛋白，應對生理性貧血。
但是，我們的平時的飲食中滿足準媽媽對鐵的需求，所以，從孕16周開始，準媽媽應開始補鐵，建議口服硫酸亞鐵片。
（2）鈣：孕期約需30g鈣儲存在寶寶體內，其他在準媽媽骨骼中儲存，已隨時供寶寶生長髮育所用。
所以，從孕16周開始，應保證準媽媽攝入鈣1000mg，孕28周後增至1500mg。可以，口服鈣片。
（3）鋅：主要參與蛋白質和酶的組成，如果鋅缺乏，在孕12周後可造成寶寶發育遲緩、流產等。
所以，準媽媽應於孕3月後，加強食物中鋅的攝入，要保持血鋅值在正常範圍內（7.7——23.0umol/L）
（4）碘：碘缺乏，在孕晚期可發生寶寶的甲減和神經系統發育不良，只要整個孕期堅持服用碘鹽，一般都不會缺乏。
（5）硒：如果缺乏，會造成寶寶原發性心肌炎和準媽媽產後發生心肌炎。
（6）鉀：懷孕中期後，準媽媽的血鉀會下降0.5mmol/L，如果過低，準媽媽會有乏力、嘔吐、噁心、鹼中毒等，所以，準媽媽此時及以後要注意自己的感覺。
二、維生素：是生命活動中不可缺少的重要物質。
（1）維生素A：缺乏時準媽媽會有夜盲症，寶寶可發生畸形。主要在動物性食物中。
（2）維生素B族：妊娠前3月及妊娠3月內，要口服葉酸片，以免造成寶寶的神經管缺陷畸形。葉酸主要來源於穀類。
（3）維生素C：多吃新鮮的蔬菜水果，可以口服維生素C片。
（4）維生素D：準媽媽缺乏可影響寶寶的骨骼發育，缺乏者可補充魚肝油，或者肝、蛋黃、魚中食補。
我是有著多年助產經驗的產科工作者，有什麼孕產方面的疑問可以加我私信，或在評論區留言哦！
產房說
我是一個90後的準粑粑，俺家的小寶寶還有一個月出生啦，之前我收集整理了一些育兒知識，希望用大家有所幫助，早日成為一位合格的父母。
生孩子是一場才前奏很長的馬拉松，為了不讓寶寶輸在起跑線上，賽前的準備很重要。
在備用期間在吃的方面要注意什麼呢？
對於在備孕的媽媽葉酸（葉酸（folic acid）也叫維生素B9，是一種水溶性維生素）是一件必不可少的寶物，可降低寶寶神經管畸形發生的概率，預防率在高發區可達85%，在低發區也有41%呢，甚至可以預防孕媽因缺乏葉酸引起的貧血，還有寶寶體重過輕、早產及兔唇。
什麼時間開始服用葉酸呢？
最好在懷孕前3個月就要開始服用0.4-0.8毫克的葉酸片，一直到的孕早期3個月仍然需要，現在國家鼓勵生育，一般在社區街道、鄉村診所登記都會免費發葉酸，也不用單獨購買幾百元的複合維生素片了（土豪隨意）
其實綠色蔬菜、新鮮水果、動物食品、豆類、堅果都是葉酸的聚集地，此外，作為寶爸也一樣要攝取葉酸哦
你可能不知道，葉酸能降低染色體異常的精子比例，所以各位寶爸們，為了寶寶的健康，尤其是抽菸、喝酒的寶爸，吃點葉酸會更好。
大家還有什麼建議嗎？歡迎下方留言哦
小超hold不住
我是營養師佟立姝，歡迎關注獲得更多資訊！
孕期沒有必要一定服用複合維生素
孕期獲得足夠的營養素攝入是至關重要的，孕期營養不僅影響寶寶的正常發育，還會影響到孕媽媽的短期內和長期的健康情況。獲得足夠的營養很重要，但是建議從食物當中獲取，因為食物當中會給我們提供的不光是已知對人體有用的營養素，還有很多未知的營養成分。通過食物多樣的方式獲得的營養會更加均衡和安全。一般複合維生素是在當飲食不能保證均衡的情況下時，用維生素去補充，防止因為營養不足造成的的問題。
孕期如何獲得均衡的全面的營養
孕期獲得均衡的營養需要均衡，需要掌握食物的搭配方法。中國居民膳食指南對於每天如何獲得足夠的營養有這樣的建議：1.食物多樣，穀類為主，為了獲得足夠的營養，我們每天的食物種類要最少12種，一週25種；2.吃動平衡，健康體重，孕期要控制好體重的增長，不要過度進食；3 多吃蔬果、奶類、大豆；蔬果可以給我們提供豐富的維生素和膳食纖維，奶類是鈣的良好來源；4 適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；充足的蛋白質可以為胎兒的生長髮育保駕護航；5.少鹽少油，控糖限酒；孕婦不要飲酒，要清淡飲食。6.杜絕浪費，興新食尚；
註冊營養師佟立姝
我的意見是：複合維生素比較簡單，適合多數懷孕的媽媽，可是不夠精準。
有多種單純的維生素能夠補充，做到精準配搭。
懷孕是兩個人的事，不是一個人的事，還有寶寶。在懷孕過程中，許多媽媽會有嘔吐反應。所以讓懷孕媽媽正確掌握孕期補充維生素的正確觀念，除了兼顧胎兒的發育，多數懷孕媽媽的飲食結構很難做到適量、均衡、多樣化，而且每個人缺乏的微量營養素的種類也不同，所以比較合理的做法是在孕期補充多種維生素。
我認為一下維生素在懷孕時候尤其重要：
1.葉酸。食物中的葉酸不穩定，遇強光和加熱很容易失去活性。所以人體能從食物中獲得的葉酸含量比較少，普通人如果飲食均衡從食物中獲得的葉酸基本可以滿足生理需要，但孕婦對葉酸的需求量增大，單靠食物無法滿足身體的需求，所以還需額外補充。
2.維生素A：如果缺乏維生素A，胎兒有致畸(如唇裂、顎裂、小頭畸形等)的可能。中國營養學會建議：孕婦自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg。
3.維生素D：缺乏可影響胎兒的骨骼發育，並能導致新生兒的低鈣血癥和牙齒髮育不良。建議每日膳食維生素D攝入量為10μg。
4.維生素B2：隨著孕期的進程出現缺乏人會比較常見。所以要及時補充。
在胎兒的發育過程中，維生素是不可缺少的。我認為，孕媽媽不宜盲目大量補充維生素類的藥物，需要在專業醫生的指導下補充維生素。
天天呵護愛
懷孕是非常敏感的時期，孕期的合理營養攝入不僅僅可以維持母體的正常代謝，還需要幫助胎寶寶生長髮育。人類起源最重要的1000天裡，第一個300天 就是指懷孕期+出生後的第一個月。
孕期需要服用複合維生素嗎？
什麼類型的媽媽需要添加額外的維生素？
今天，針對這個問題，鸚鵡森林將分兩個部分來做解答。
孕期需要服用複合維生素嗎？
營養的關鍵就是每天三餐吃營養均衡、配比合理的食物。孕期由於還要負擔寶寶的生長髮育，因此，根據孕周的變化，將整個孕期劃分為三個時間段：孕早期、孕中期、孕晚期。每個孕期階段對於營養素的需求也不盡相同。相比之下，有幾個營養素比較重要，例如：蛋白質、鐵、鈣、碘、B族維生素、DHA等，孕階段之間的差異比較大。
如果孕媽媽可以保證每天可以吃到新鮮的食物，併合理搭配符合《中國居民膳食營養素攝入指南》中的推薦攝入量，那麼通過食物來補充營養素是最好不過的事情了。
因此，並不是所有的孕婦就一定要使用複合維生素。
什麼類型的媽媽需要添加額外的營養素？
1、早孕反應強烈的媽媽。由於妊娠初期的激素水平變化，有些媽媽會出現腸胃道的反映，較常見的就是容易孕吐，導致無法正常飲食。這個時候可以選擇全營養的複合營養素片，來補充不足。
2、挑食、偏食，日常食物攝入不均衡的媽媽。有些媽媽懷孕後口味大變，有些媽媽只愛吃肉，有些媽媽只愛吃菜。挑食、偏食都會造成某種營養素的缺乏，這種時候就可以選擇營養補充劑進行補充。
3、外食媽媽。這類媽媽沒有辦法吃到新鮮的食材。外賣、盒飯裡面所用食材一般都不會新鮮，而為了使外食更加美味，在烹調過程中也會大量的使用油、鹽等調味品勾味，而油炸、紅燒等過程中，也容易使食材損失較多的維生素。在這種情況下，準媽媽可以通過膳食營養補充劑來彌補日常飲食缺失的營養素。
總的來說，孕期並不是一定要吃營養素，我們還是鼓勵準媽媽們飲食均衡、合理，吃的健康。但如果無法通過日常飲食攝入，也不用糾結，通過營養素片補充就可以了。
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鸚鵡森林
孕期媽媽的最偉大之處是把一個肉眼看不見的受精卵孕育成一個3.2公斤左右的小可人兒，期間和胎兒同呼吸共命運，胎兒的成長完全依賴於媽媽，可見媽媽這時候的營養攝入是多麼重要，它直接影響著孩子的健康。
很顯然如果孕媽媽攝入的各類營養素都齊全的話，是不需要補充複合維生素等營養成分的。但要做到這點著實不容易。
孕期為了更好的孕育胎兒，母體會發生很多變化。對各種營養素的需求也會發生很多變化：
一、蛋白質、脂肪、碳水化合物三大產能營養素
蛋白質：胎兒、胎盤、羊水、血容量增加、母體子宮、乳房等組織生長髮育約需九百多克蛋白質。建議選擇魚、禽、瘦肉、蛋、奶等含優質蛋白的食物，孕中期增加50克每天；孕晚期增加125克每天。
脂肪：孕期的脂肪積累有利於產後的泌乳。此外，脂肪中的磷脂及長鏈多不飽和脂肪酸對人類生命早期腦和視網膜的發育至關重要。孕20周開始胎兒腦細胞分裂加速，花生四烯酸及二十二碳六烯酸等長鏈多不飽和脂肪酸是腦磷脂合成必需的，且必須由母體供給。可以選擇亞麻籽油、低芥酸菜籽油、大豆油等含有α-亞麻酸的油脂，它可以在母體轉化成胎兒所需油脂，還可選擇海魚、魚油、及雞蛋黃等。
碳水化合物：孕期受孕酮分泌增加的影響，孕婦易出現飽脹感和便秘，主食的選擇應粗細搭配，不要過於精細，注意膳食纖維的攝入量。
二、微量營養素（最容易缺乏）
1 礦物質
鈣：在雌激素的作用下，鈣吸收增加，以保障胎兒獲得足夠的鈣供應生長。我國孕期婦女膳食鈣的攝入還是較低的，缺鈣會造成母體高血壓、妊高症和先兆子癇的風險，還會影響母體的骨密度。所以最好配合醫院的檢查指標，如果飲食攝入不足的話，建議營養素補充。飲食中鈣的最好來源是奶及奶製品、豆及豆製品、芝麻和小蝦等海產。
鐵：我國的孕期缺鐵性貧血發生率不容小覷。鐵直接影響胎兒營養的供給，大量數據證明，孕早期如果缺乏會造成早產和低出生體重，為成年後的高血壓、糖耐量降低、高胰島素血癥、胰島素抵抗、冠心病埋下隱患。為預防早產、流產、滿足孕期血紅蛋白合成增加和胎兒鐵儲備的需要，孕期應常吃含鐵豐富的食物。動物肝臟、動物血、瘦肉是鐵的良好來源，含量豐富易吸收。此外，豆類、一些蔬菜如油菜、菠菜、萵筍、雪裡蕻等也含有，但是植物中所含的是非血紅素鐵，吸收會受到植酸、草酸等多重因素的影響。
碘：孕婦的甲狀腺素不能通過胎盤，胎兒依賴自身合成的甲狀腺素。甲狀腺素合成的重要原料就是碘，如果碘缺乏使母體甲狀腺素合成減少，導致甲狀腺功能減退，降低母體的新城代謝，就會減少供給胎兒的營養。母體碘缺乏也會造成胎兒甲狀腺功能低下，引起發育生長的遲緩、認知能力降低，且不可逆轉。孕早期的碘缺乏造成的胎兒神經的損害更為嚴重。我國內陸地區是碘缺乏的重災區。建議孕期服用碘鹽（碘缺乏存在地域性，要結合當地情況）。孕期建議每週兩三次含碘豐富的食物，主要是海產品，如海魚海蝦、海帶、紫菜等。
鋅：鋅可以催化多種酶的活性，調節蛋白質的合成和代謝，調節免疫，調節激素功能等等，缺乏的話對身體的影響是全方位的。母體鋅攝入不足可導致胎兒生長髮育受阻和先天性畸形的發生。含鋅豐富的食物，如各種貝類、尤其是牡蠣，瘦肉，肝臟，種子胚芽等。
2 維生素
維生素A：母體維生素A缺乏可能造成早產、宮內發育遲緩及嬰兒低出生體重。來源動物肝臟、牛奶、蛋黃等。β-胡蘿蔔素可以在體內轉化成維生素A，存在於一些深綠色、黃紅色蔬菜和水果。
維生素D：孕期維生素D缺乏可導致母體和出生的子代該代謝紊亂，包括新生兒低鈣血癥、手足搐搦、嬰兒牙釉質發育不良及母體骨質軟化症。維生素D主要來源於紫外光照射皮下膽固醇合成，在缺乏日光的北方地區，尤其是冬季合成極其有限，建議額外補充，每天10微克。
維生素E：它對細胞膜，尤其是細胞膜上長鏈多不飽和脂肪酸穩定性起保護作用。孕期維生素E的缺乏可導致新生兒溶血。維生素E在果仁籽實中含量豐富。
維生素B1：孕期缺乏可導致新生兒缺乏症，影響胃腸道功能，加重早孕反應，動物肝臟、心、腎、瘦肉、豆類和粗加工的糧穀類是維生素B1的良好來源。
維生素B2：孕期缺乏，胎兒可出現生長髮育遲緩，缺鐵性貧血等。肝臟、肉類、蛋黃、奶類是良好來源。
維生素B6：缺乏引起早孕反應，B6、葉酸、B12聯合作用可以預防妊高症。肝臟、肉類、豆類及堅果是良好來源。
葉酸：葉酸攝入不足對妊娠結局的影響包括，出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。葉酸對預防神經管畸形和高同型半胱氨酸血癥、促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成極為重要。除了常吃含葉酸豐富的食物外，還應補充葉酸400單位。葉酸可來源於肝臟、豆類和深綠色葉菜，加工過程中葉酸損失嚴重，故需額外補充。
由各種營養素缺乏對胎兒和母體可能造成的影響來看，孕期營養絕不容小覷。當然也不是所有媽媽都必須補充，不缺乏就沒必要補了。建議飲食結構和攝入量根據孕期膳食寶塔來吃。此外，孕媽媽一定要保持一個愉悅的心情，定期產檢，積極採納大夫的建議，缺了什麼營養就積極補上，孕育一個健康可愛的寶寶。
liuxia營養師
一般問這個問題的基本上都是第一次要孩子的準媽媽。
還是需要做很多功課的。
前面的回答都已經很詳細了，具體的先關內容查閱資料。
我就來解答你的“有必要嗎？”這個問題
懷孕是一個很複雜的“造人工程”
工程週期：前後大約需要280天左右
從提出規劃，到計劃實施，需要夫妻雙方共同參與。
工程分為三個階段
孕早期，孕中期 ，孕晚期
孕早期由夫妻雙方共同參與
也就是備孕階段
這個時候夫妻雙方都要加強營養和身體鍛鍊，
是為了更好地提供優質的精子和卵子。
為後期的規劃打好堅實的基礎。（一般在第一個月的前兩週完成）
一旦丈夫提交了訂單，（受精卵著床 第一個月的第三週結束）
剩下所有的生產過程就完全由妻子一個人單獨來完成了。
（丈夫做好物資供給和後勤保障）
好了現在開始引入正題
有沒有必要服用複合維生素？
胎兒的發育是階段性的，
每個階段有每個階段的施工項目
比如說心臟先發育，然後是大腦，五官，四肢，生殖器，內臟，眼睛，各種神經系統，皮膚等等
在這二百多天內，每一天都胎兒都在以驚人的速度發育。
每個階段每個不同的項目的施工進展，都需要不同的材料。
這些材料就是各種不同的營養。
如果你是一個很懂膳食營養的準媽媽，
知道個階段吃什麼食物，並且能滿足自身和胎兒生長髮育的需要
那你不需要吃什麼複合型維生素
如果你不懂還是很有必要的。
比如說在孩子神經發育的時候需要，葉酸，鋅，維生素A， 鈣，鎂等微量元素，
而身體儲存的營養卻不夠，後果可想而知
可能會導致發育畸形，而且這些需求都是有時間限制的。
過了這個時間段，你在補充，也無濟於事了。
均衡和合理的膳食營養，是胎兒發育的最為關鍵的保障。
可以適當多一些（只要不超過人體攝入量最高的上限，膳食營養補充劑都會標註每日的食用量，按說明吃，一般不會超量），但是千萬不能少。
總結一下，不是每一個準媽媽都要吃，
會吃飯的準媽媽不需要吃（懂膳食營養，能保證自身和胎兒發育每個階段每日的營養需求）
不會吃飯的準媽媽，有必要吃（飲食結構單一，營養不均衡）建議在醫生 的指導下，適當補充膳食營養補充劑。既省事，又安全。
至於每個階段具體怎麼補充，這就是另外的一個複雜的問題了。
如果感興趣，可以關注我的頭條號，或者私信我，
我們一起來聊聊這個有意思的造人工程
性感的營養師
不是每個人都需要補充。
如果說準媽媽對食物比較挑剔，比如不能接受奶製品、粗糧、豆類、肉類或者蔬菜，造成了B族維生素缺乏，引起了口角炎、腳氣、口瘡等;或者維生素C缺乏，造成了牙齦出血的情況。如果準媽媽出現了明顯的維生素缺乏所引起的症狀，這時候補充一些複合維生素就是非常有必要的。
另外，需要注意的是，妊娠期間女性發生的一些列的生理變化，都是很有意義的，比如你的味覺、嗅覺會特別敏感，也會變得特別警覺，對環境特別敏銳，還有孕吐反應，這些都是在自我保護或者保護胎兒。
孕期的一切反應，順其自然，不要刻意改變。
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