燕國有勇士
首先很理解你的困惑。抑鬱症的病理特徵有一條就是病恥感，害怕見人，尤其是熟人，見到熟人恨不得從地上找條縫隙鑽進去，並且，你會看到或想到或處於某種環境中，心理上常常處於恐懼狀態，就彷彿置身於地獄般的生活環境中。
對於如何破解這個問題，首先來說，自己要清醒的認識這是一種疾病，要堅信自己可以通過綜合調理來徹底治癒它。比如，藥物的幫助。另外，你也可以尋求讓自己心理上感受到安全的工作環境，去堅持做一些沒有壓力的工作，去堅持的融入到群體生活中。比如，你找到熟人朋友的公司，告訴他們你的病情，不為賺錢，只為自己可以尋求到這樣一種適合自己的環境。
如果，在這個地方實在感覺對自己的病情恢復不利了，首先要積極調整自己認知，讓自己去適應這種環境，如果實在實在感覺在這種地方待著對身體恢復沒起好作用了，就及時的離開吧，去尋求另一個地方。
抑鬱症的康復比較複雜，嚴重的話會剝奪患者的勞動能力，但是儘管如此，也要讓自己樹立起可以，一定可以康復的信念。
這種病最適合運動+認知調整治療，儘管很多時候，你自己會意識到自己的思維方式是錯誤的，但是你仍然無法改變自己，對於這種現象，也不要著急，慢慢來，該運動就運動，該工作就工作，該休息睡覺就休息睡覺，儘量把自己的生活規律起來，儘量的讓自己持續的融入到集體社會生活中去，隨著時間的推移，慢慢的身體狀態就扭轉過來了。
還有就是，抑鬱是種慢性病，不要給自己設定必須的康復時間，只要求自己做好每天該做的事情就好，相信你做到了，會很快的恢復健康的。
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在近些年抑鬱症患者人數逐年上升，為什麼呢？這難到是個迷嗎？只有唯一的一個答案，就是人壞到了一定程度上天（上帝）會責罰人類。從近些年的現象也說明了這一點。再讓我們看看聖經中的很多例子都說的明明白白，創世記中最明顯的諾亞方舟，（6章13節-7章）還有，所多瑪和蛾摩拉的毀滅，（創世記18章20節-26節）這樣的例子太多了，從有了人類到現在每個世界上的霸權都有一段故事。我就不一一講了。上帝的做為深奧，奇妙。是人類所無法理解的。在諾亞方舟之後，只有挪亞一家八口人得救，三個兒子，三個兒媳婦，還有挪亞和他的妻子，在若干年後，挪亞的後裔有一個叫寧錄的人是那一代的梟雄，跟耶和華作對，在示拿的巴別要建一座通天塔，塔頂通天，好顯揚他們的名，免得我們分散在全地上。耶和華下來要看看世人所建的塔，耶和華說看哪！他們是同一個民族，同說的是一種語言，如今做出這種事來。以後他們想做的，都沒有做不成的了。來，我們下去在那裡使他們的語言混亂，彼此言語不通。他們不得不把建築工程停下。於是耶和華把他們從那裡分散到全地上。
今天我們所面臨的一切，有誰幹說不是上帝所為呢，原因是我們必須迴歸上帝。聽從他的指引，不能再迷茫彷徨的活著，聽從上帝跟隨耶穌的腳蹤走，才有永生。
然自利人陳全孝
有抑鬱症的人天天不開心，緊張害怕心慌手發抖，不敢出去不敢看人，怎麼辦？
我是一個有著20年抑鬱症史的康復者，現在完全走出來了。
我的認知從此發生了改變，就在三個月前我徹底好了。我的世界也開始有了轉機！
我懂抑鬱症病友那撕心裂肺的痛，希望用自己半個多世紀總結的經驗教訓能給病友們帶來一點點的啟迪，我就很知足了。
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我以一個有著20年抑鬱症史康復者的身份來回答這個問題！
題目中所說的一切症狀我都有，並且包括其他症狀要比這數量多太多了。
題中列出的症狀幾乎可以忽略不計了。
自從我失眠到輕度抑鬱再到中度抑鬱症，再到徹底走出來，我經歷了太多太多。這種經歷是刻骨銘心的，因為每一次都是與生命擦肩而過！
但我憑著自己的信念和毅力依然堅持到了勝利。我成功了，同志們向我祝賀吧！
前文已經多次說過，我是依靠我死了父母怎麼辦和孩子怎麼辦？這兩個怎麼辦活下來的，我不能就這麼死了，我得給父母盡孝盡忠，我得為女兒遮風擋雨！
這些事情唯獨我自己可以做得到，沒有一個人能做得比我好。因為我的父母我的子女只有我是最上心。而且只有我！
就是憑著這個信念，活下來後事情才有了轉機，開始是遇上第一個貴人老王。
後來遇見了我生命裡的第二個貴人老師，是老師給了我第二次生命，包括我的爸爸和妹妹。
實際上是我全家都在受益於老師的恩德！
自從跟著老師學習後，自己的思維模式徹底改變了，自己的錯誤思想也徹底的改變了。
一個正能量爆棚的自己出現了，一個全新的自己出現了，我從此有了新的生命！
當一個人正能量滿滿的時候，所有的心理問題都煙消雲散了。
不僅僅包括題目中提到的天天不開心，緊張害怕心慌手發抖，不敢出去不敢看人，還有太多的症狀全部消失了。我會在以後的文章中都一一與大家分享的！
這裡談到的抑鬱症只是為了寫作方便，實際上抑鬱症是指包括強迫症、恐懼症、焦慮症、躁狂症，偏執型人格障礙、雙相情感障礙以及精神分裂症等所有的心理疾病。
抑鬱終於好了
我也有抑鬱症9年了，剛開始的時候不斷的尋找解決的方法，包括研究心理方面的書籍和諮詢心理醫生，遺憾的是都不管用。
天天不高興是常態，而且總會不自覺的反覆研究與別人交流的情況，覺得自己缺點很多，常常有自殺的傾向，沒有得過抑鬱症的人是不會體會到那種痛苦的。
而且告訴你，得了這個病千萬不要跟除了親人的外人說，朋友也是一樣不要說，因為在他們眼裡你很正常，說了之後他們就會用異樣的眼光看你，雖然我們不會傷害別人，但是備不住他們會覺得你精神有問題呢，眾口鑠金就是這個道理。
長期沉浸在抑鬱裡，要不是覺得自己死去父母會傷心，我早就與世界說拜拜了。
有時候也會安慰自己，死都不怕了，那就怎麼喜歡怎麼活，前些日子獨自出去旅遊了，放鬆下自己。抑鬱症是一種懲罰，不要想著去克服它，你只有學會去適應它。
e養青島
吳智勇905
朋友!請你放鬆點，這個情況完全是因為你自心膽卻的緣故造成的，其實“抑鬱症”的疾病本質影響程度不會像你所說的那麼嚴重，它只是會情緒化一些，依我看你還是你自己思想上太在意這個病了，因而給自己原本屬很輕微的毛病上又付加了一些不必要的成份，顯然變的好像思想複雜了，心情沉重了，精神也異常了，你說是不是這個情況呢？為此我提議你把身心的俱疲放叢，病歸病，生活歸生活，該說就說，該笑就笑，不要老把自己蒙閉起來，這也覺得不妥，那也覺得不行，怕這怕那。你覺得怕嗎？不就是個小小的毛病嗎？為人沒有不生病的，那又不是要玩命，有什麼好怕的。如果你自己放叢點，我想這些情況完全沒有。聽我的勸說吧！我理解你，得病身無主，希望我的話能成為你的舒心良藥，祝您健康！
手機用戶20635025140
抑鬱症的人 是否換一下環境，應該也精神過度疲勞才會引起緊張的情緒，也會有嚴重的睡眠不足，試著找個能接受聊天的人，應該會有改變的，因為應是是有思維，所以才會有機會的，走出去是最好的選擇
手機用戶9551307417
當天天不開心，心情緊張……就該非好好休息(睡眠)了。如果睡不著，先用最簡單的崔眠法:人側臥在床上，請家人手握空權，在背脊上，由上至下輕輕滑動3~5次，一般可馬上入睡。如果還是睡著，請到醫院看病。
鄧莉50
自救，如果一直想不開專牛角尖，只會讓你越來越痛苦。除了自救別無辦法，因為沒有人能救你的，你在這裡尋求幫助也是於事無補的，如果你不想死，或不能死那麼你就把自殺當成一件十惡不赦的事，把這個當做信仰，然後慢慢的你就會想通了，其實也不是想通，就是變佛性了。但這也真的可以了。一個過來人的肺腑之言。
風帶走了我的秘密
先你要知道，這種情況持續多久了？你之前的狀態是這樣嗎？然後你要明確你想快樂嗎？哪些事是真正讓你快樂的事？不要說自己沒有慾望，或許是慾望太多，壓力太重才導致你這種心理。想要解決問題，就要好好想想
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