我們的身體肝血充足，我們的身心才會非常的健康。肝血不足的人，會經常心情鬱悶、皮膚變差、月經量會變的少，眼睛乾澀、容易掉頭髮，指甲會出現豎紋，這些都是肝血不足的表現，睡眠也會變，變差。
肝血不足，還會容易早醒。我們晚上睡的晚，在早上又經常的早醒，這樣我們的睡眠會變的很不充足，肝血不足的人，是經常發生的，也不足為奇。
肝血不足的人還會容易在睡覺的時候不踏實，經常愛做夢，睡一覺起來，容易感覺很疲憊，精神面貌不佳。在古時候，有這樣一個說法，肝藏魂，肝血虛則魂不藏。這裡所指的魂，就是我們的精神，這句話的意思就是肝血虛，人的精神不安寧，就會魂不守舍，心神不定，睡覺自然會睡的不踏實。
經常熬夜和經常睡眠不好的人，很容易會的抑鬱症，我們應該知道，睡眠是一種補藥，要想身體健康，就不能離開高品質的睡眠。我們最佳的睡眠時間是晚上的10點到早上的6點，一般老年人會比較的早一點，晚上的9點到早上的5點，兒童又是另一個時間段，晚上的8點到早上的6點。
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另外，不是說所有的失眠都是因為肝血不足，而是我們身體的任何一個器官出現了問題，都會影響我們的睡眠，像脾胃不和的情況都會影響睡眠。所以要想睡眠好，在晚餐的時候也要注意，晚餐不要吃的太好，不要吃的太少也不要太多，太涼，這些都會出現脾胃不和。
推薦給大家一個能調理肝血助睡眠的食療方，叫做棗仁桂圓茶。
準備食材：炒酸棗仁9克、生酸棗仁9克、桂圓3個、大棗2個、菊花3個。
製作的方法：先將炒酸棗仁、生酸棗仁、桂圓、大棗（掰開）放入鍋中，然後用小火煮30分鐘，關火之後放入菊花。
每晚在臨睡前2個小時的時候喝下它，能幫助改善早醒症。
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