在便利帶店或超市的飲料區一眼就能發現很多的碳酸飲料。常見的碳酸飲料有：雪碧、可樂、芬達、七喜等，有著豐富的氣泡，口感清爽，甜而不膩。受到廣大青少年的歡迎。但是碳酸飲料對你的身體沒有價值，除了糖和能量之外沒別的有用的東西了。
那麼如果天天用碳酸飲料代替水，長期喝會對身體照成怎樣的影響？
1、肥胖和糖尿病：碳酸飲料都含有糖，這種隱性的糖含量還不低，一瓶500毫升的可樂的含糖量大約有50多克，喝一瓶可樂就相當於吃了一兩的糖，不知不覺中能量攝入超標，過量的糖攝入會對對人身體激素的分泌產生影響，含糖碳酸飲料會導致肥胖和Ⅱ型糖尿病發病增加。碳酸飲料中還含有高果糖玉米糖漿,這是一種與肥胖有關的甜味劑。
2、蛀牙：碳酸飲料會損壞你的牙齒。碳酸飲料中的糖會附著在你的牙齒上,與你口腔裡的細菌結合形成酸性物。碳酸飲料中還含有通過碳酸化作用所形成的石炭酸,可以軟化你牙齒的琺琅質,造成齲齒與蛀牙。
3、骨質疏鬆：喝碳酸飲料會軟化你的骨恪。多數碳酸飲料都含有磷和咖啡因,這些會造成骨質疏鬆。
4、碳酸飲料會損害你的主要器官：研究表明,喝碳酸飲料會導致患慢性腎病代謝綜合徵(一組增加患心臟病風險的症狀)、脂肪肝、慢性肝病。
補充水份白開水是非常好的，它可以在不提供其他物質的情況下為身體補充水分，但是覺得白開水沒味道不愛喝怎麼辦？其實你可以試試喝這些：
1、果汁:別直接喝果汁,那裡邊含糖太多了。可以把一些果汁兌入礦泉水中調下味道。
2、牛奶:牛奶中含有鈣和多種營養素，適合兒童飲用。
3、茶:不管你是喜歡綠茶、黑茶、紅茶、烏龍茶還是藥茶,他們們都含有抗氧化物質,這種物質可以防止身體免於傷害。要選擇現泡的茶葉，而不是含糖的茶飲料。
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