想睡個好覺怎麼這麼難啊？
還記得前段時間有個很火的視頻
叫《下班的路上》
莫名就戳中了很多人的內心
視頻很短用流量也用不了多少
搞笑視頻背後更多的是心酸
而我們的生活又何嘗不是這樣呢
哪怕是在廣州這個出了名的“從容”的城市
有時它的快節奏也讓人吃不消
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據《2017年中國網民失眠地圖》調查的
失眠城市排行榜顯示
在全國的各城市失眠經歷的人群比例中
廣州位居第二，高達79.37%
失眠，已成了廣州人心頭上的一根刺
很多人不是每天加班就是通宵睡不好
常常早上要拼毅力才起得了床
睡個好覺已經成了奢侈的夢想
只是睡不好又該怪誰？
怪你的工作？
現在的社會狀況是
年輕人普遍壓力很大
導致行業性失眠越來越多
失眠率7%位居第一的IT行業
是因為要經常加班
而其他職業的失眠情況也很嚴重
怪你的手機？
數據表明
93%的年輕人會在睡前玩手機
以至於大家越聊越清醒，越逛越精神
玩手機消耗了大量的睡覺時間
以至於睡得越來越晚
從而造成睡眠質量大幅下降
因為手機屏幕發出的光
會抑制帶來睡意的褪黑素的分泌
即使你關掉了屏幕
你的大腦也要過一會兒
才意識到它也該關閉了
怪你的觀念？
前兩天蘇州有個90後男生
因為習慣熬夜把自己肺都熬漏氣了
當我們見慣了各種過勞死、熬夜猝死的新聞
就只會驚歎道“哇，熬夜熬成這樣啊”
然後又當作和自己沒關係的事了
仗著自己還年輕還很健康
總是確信自己不會是“倒黴”的下一個
所以不會刻意改變自己的不良習慣
還是保持著頻繁熬夜、睡眠不足的現狀
怪你的環境？
很多人都不太注意家居環境的舒適度
所以往往也就忽略了
室溫過高、空氣乾燥不流通
不僅不能讓自己儘快入眠
還很容易引發頭疼、
脖頸痠痛等症狀
然而睡前多喝點水
在室內放盆水或者用上加溼器
讓空氣溼度保持在合理範圍內
反倒不會讓自己這麼辛苦入睡
怪你的責任與夢想？
來到廣州拼搏的人
都有著自己的責任與夢想
只是往往睜開眼是幹不完的工作
閉上眼就是還不完的貸款
房價不斷上升，股價還在下跌
能漲停的大概也只有年齡了
為了照顧好身邊的每個人和每件事
我們選擇預先支付一部分的身體健康
把吃不下睡不著的時間
全部投入到事業和家庭中去
睡不好只能怪自己熬夜
熬夜睡不夠的危害
想必自己也心知肚明
睡眠不足，如同醉酒
據研究表示
24小時不睡覺已經等於
血液酒精含量為0.1%時所受到的認知傷害
而0.1%血液酒精含量已經高於
大部分國家和地區法律所規定的數值
連續通宵所造成的影響很可怕
累積睡眠不足也會有相似的影響
特別是當你睡過頭遲到扣工資時……
睡眠不足，可以致癌
睡眠不足
不僅會導致黑眼圈越來越重
熬夜也是一種致癌物！
國際癌症研究機構（IARC）早在2007年
就把熬夜倒班定義為2A類致癌因素
越喝咖啡越想睡覺
不少人喜歡邊熬夜邊喝咖啡
因為“咖啡提神”
其實在我們醒著的時候
細胞會在腦內分泌一種“腺苷酸”
因此時間越長就越容易昏昏欲睡
這是“睡眠壓力”系統的一部分
儘管喝咖啡
能暫時封閉大腦腺苷酸的接收器
但是過了這段時間
腺苷酸與睡意還會繼續累積，絲毫不減
可想而知當睡意越積越深
而你的身體超負荷狀態就……
說到底我們
還是那個需要好好睡一覺
拿著保溫杯喝起藥茶的年輕人
所以為了自己的健康
還是好好睡一覺吧~
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