toffeetoys
不知道你所說的中胖體型的人是多胖，下圖算是中胖嗎
或者這樣 對於胖瘦，我們可以用體脂率來表述，至於微胖、中胖、或是不胖沒有具體的概念，下圖是不同體脂率的人體肥胖程度，可以用XX% 來表示。
至於中胖的人運動過後是否需要補充蛋白質，則需要取決於運動著的健身的目的了，對於體脂在30%以上的人來說，個人建議還是以減脂為主，可以無氧結合有氧進行運動，一般來說胖人更容易管不住嘴，不然也就不會那麼胖了，所以胖人減肥一定要管住嘴，所吃的食物也儘可能以高蛋白、低脂肪為主，下圖的食物就是低熱量高蛋白的食物，即使吃了也不容易發胖。
至於運動過後是否需要補充蛋白質，則需要看你進食的食物以及你的運動量了，比如你一減脂為主，則不必要補充額外的蛋白質，畢竟你平時所吃的食物足夠身體所需了。如果想增肌和減脂同時進行，在大重量多組數完成運動後，及時補充一些蛋白質也是未嘗不可的！ 
堅持健身，生活會更美好，甩掉身上那層本不該出現的累贅吧，已經“負重”前行了小半生，那麼你不想卸下負重，快步前行嗎？相信我，健身後，真的會為你帶來不一樣的人生！因為我自己就有親身體會！
下圖是我的照片，也許你堅持健身會比我更優秀的哦！關注我，交給您怎樣不去健身房，就能夠擁有自己想要的好身材！共勉！ 
睿語健行
你好，很高興回答你這個問題。
昨天我剛好發了一個微頭條，說了說有關蛋白粉的一些問題。
（一）蛋白粉的起源
蛋白粉最初的存在形式並不是給普通人喝的，更不是給運動員和健身人群喝的，而是給患有蛋白質匱乏症和手術後急需蛋白質補充的人群喝的 。
後來，隨著健身文化和知識的不斷普及和更新，讓我們知道健身人群每日所需的蛋白質含量要達到每公斤體重1.2-2克，這時候單單的基礎飲食已經很難達到我們身體所需的要求，所以這時候蛋白粉就在健身屆開始流行了。
（二）中胖體型的人健身可以喝蛋白粉嗎？
答案是沒有任何問題的。
畢竟，我們誰都需要蛋白質的補充。國際衛生組織給出的標準是每人每天每公斤體重0.8克，但是健身人群每日所需的蛋白質含量要達到每公斤體重1.2-2克。再加上我們國內飲食的特殊性（以煎炒為主，以碳水為主），這時候要靠基礎飲食來達到一個充足的蛋白質補充量是不太現實的，所以蛋白粉是可以加入我們的日常基礎飲食的。
這對於你達到健身目的（增肌、減脂）是有幫助的，而且蛋白粉內的脂肪和碳水含量都不高，所以你也不必擔心你的體脂率上升的問題 。
（三）對身體會有什麼影響嗎？
如果你按照說明去食用是不會有任何影響的。
但是，如果你把它當飯吃，那麼肯定是會對腎有一定的壓力的。凡事都有個適度原則。
碼字不易，如果你覺得我的回答對你有幫助，請給我一個贊吧。
尹宣然
不論什麼時候，吃蛋白粉只考慮一個前提，就是自己的蛋白質飲食攝入是否足夠，因為蛋白粉是一種膳食補充劑，補充蛋白質的，除此之外沒有任何作用。
首先，你訓練日按照每KG體重1.5克蛋白質攝入就已經足夠足夠足夠了。
這個時候你需要簡單的計算一下自己的飲食情況。
比如，假定你70KG，那麼你訓練日蛋白質所需大約105克蛋白質就足夠足夠足夠了。
這相當於一斤肉，也就是500克，平均分配在一天的飲食當中就好。
當然蛋白質的來源是十分豐富的，肉類、禽蛋類、奶製品，平時吃的雞蛋一個全蛋大約6克蛋白質，蛋白粉也只是補充蛋白質的途徑之一，你看好蛋白粉上的營養成分表，這很重要，不論你減脂還是增肌，如果你不知道自己攝入的營養情況，那你基本上等於盲目的做體力活。
比如，你現在在減脂，但是你不清楚熱量的攝入情況，只是一味的增加運動量往往會做無用功，因為減脂本質就是熱量的攝入 ＜ 熱量的輸出
熱量攝入上主要指的飲食控制，你起碼要關心一下自己攝入食物的熱量，可以找一些APP簡單計算一下，熱量輸出上就是靠你的基礎代謝+活動量和運動量了。
蛋白質攝入上，如果你本身蛋白質飲食攝入已經足夠，額外的喝蛋白粉只會增加蛋白質的氧化供能，多餘沒有消耗完的基本上都囤積成脂肪了，偶爾一次過量對身體沒有什麼大的影響，但是長期過量則會肝腎功能造成一定負擔。
劍眉同學健聞
只要不是假冒偽劣的蛋白粉是可以喝的。
但這裡要普及點小知識，蛋白粉也是分種類的！不同體質的人吃什麼樣的蛋白粉是有講究的。下面會一一介紹，然後您再根據自己情況選擇
第一種，市面上稱之為“增肌粉”是最便宜的一種蛋白粉，適合的人群是瘦弱人群、需要短時間內增加體重的人群。因為增肌粉中不僅僅含有提純的蛋白粉，更大一部分是糖分、碳水化合物，配合運動使用，長的不僅僅是肌肉，也會長脂肪，所以是個瘦弱的人群，健身初學者快速的增強體質用！
第二種，乳清蛋白，這是從牛奶雞肉等中提取的高純動物蛋白質，跟人類體內氨基酸組成相同，極易被吸收，適合進階健身者。
第三種，正氮蛋白粉，屬於高品質蛋白粉，在純度達到90％的超純乳清蛋白中加入天然促正氮因子，促進肌肉增長。
但蛋白粉是需要配合運動使用的，不運動的話也能喝，但建議微量即可，可以增強體質。當然就算配合運動也不要過量使用，畢竟是高純度的蛋白質，過量使用會對腎臟造成損傷。
