相信很多40--50歲的女性都有更年期失眠的症狀吧？她們血壓血脂高，火特大，臉上發乾，頭頂出毒氣，心情不好，失眠，吃了好多藥也沒用，甚至會有焦慮症，吃藥也不見好轉，煩死！
在這裡，小編要告訴你：這就是更年期綜合徵，也就是絕經期綜合徵。一個女人只要閉經了，就意味著你人就老了，伴之而來的就是身體的機能衰退。所以說，更年期是你從年輕走向衰老的轉折點，別不在意，這個時間處理不好自己的健康問題，很有可能影響後半生的生活。
更年期失眠的原因是怎麼造成的呢？其實，我們可以從中醫和西醫兩方面進行分析，只有找準了失眠的原因，才能從根源對失眠進行對症下藥。
中醫認為：造成更年期失眠的主要原因還是因為心腎不交，陰陽不平衡。
西醫則認為:造成更年期更年期失眠的主要原因還是因為，內分泌問題，以及更年期雌激素出現紊亂。
我們知道了更年期失眠的原因，是不是感覺更年期失眠很可怕？不要緊，您只要做好早上“3要”，晚上"3不”，不到1個月就好了！
一,早上“3要”
1，早上起來要打開窗簾，讓臥室內有充足的的光線。
眾所周知，影響睡眠的關鍵因素是因為褪黑素的分泌，而褪黑素在光線充足的情況下是會抑制分泌的，所以早上起來就要抑制這種褪黑素的分泌，就要打開窗簾。
2，早起一粒芝寧多糖，失眠要從源頭改善
芝寧多糖我就不多說了，提取於芝寧孢子中，能夠對咱們人體的神經進行調節，也就是說睡不著就是因為你的神經很“調皮”，芝寧多糖就能讓活潑的神經變的沉靜。晚上睡覺的時候再吃1粒，不要擔心，藥食同源食物還是可以的。
3，早上要吃早餐，胃不和則臥不安。
很多人，喜歡早上起的晚，有的人8點半上班非要8點起，你說你洗臉用10分鐘，剩下的20分鐘就全在路上奔波了，你哪有時間吃早飯？早飯吃不好，中午就餓，中午吃不飽，晚上又餓，胃裡都不舒服，你要是睡的著才怪呢？
二,晚上“3不”
1，不喝咖啡，不喝茶
不說了，咖啡和茶這些東西晚上就不要多喝了，這些東西里面都含有很多的咖啡因，這些咖啡因不僅讓神經系統興奮，還會抑制身體的腺苷分泌褪黑素。
2，不開窗簾，不開燈
還是褪黑素問題，白天開窗了，你晚上關上就行，因為黑暗才能分泌褪黑素。
3，不玩手機到深夜，一覺睡到無邊界！
手機現在都成人的器官了，不玩都難受，晚上睡覺前不要玩了，手機的藍光會抑制褪黑素分泌，所以就要放棄手機吧！
對了，晚上睡覺前喝點牛奶，2塊5一包也不貴，牛奶能分泌促進睡眠的色氨酸。在牛奶所含的各種蛋白質中,色氨酸在α-乳白蛋白中的含量最高,而色氨酸是松果體合成褪黑素的原料。
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