孫美斯
還是要通過藥物促進消化。
肉吃多了腹脹——大山楂丸
大山楂丸，不只是山楂，雖以山楂命名，實則還含六神曲（麩炒），炒麥芽兩味藥。
山楂中含有VC、VB2及多種有機酸等成分，能增加胃中消化酶的分泌，促進胃蠕動，所含的脂肪酶還能促進肉類食物的消化，尤善消油膩肉食積滯；麥芽主要含有澱粉酶及B族維生素，尤善於米麵薯芋等澱粉性食物的消化，並能健胃和中；六神曲含有B族維生素，酵母菌及多種消化酶，可消各種食積，尤善消麵食、穀食積滯，且略兼解表之功，尤宜於外感表證兼食滯者。
大山楂丸是開胃消食的良藥，如平日脾胃好，一時吃肉或油膩過多出現的胃腹滿脹，用大山楂丸更對證。
攻而不伐，養而不膩——保和丸
保和丸出自《丹溪心法》，專功消食化滯，理氣和胃，適用於腸胃不太好，稍吃多點，甚至正常進食出現胃脹、胃痛、噯腐吞酸者。
君藥主子焦山楂帶著大臣一號神曲和大臣二號炒萊菔子，酒肉米麵痰氣之積滯三管齊下，祛除了有形實邪食積，脾胃就“保”住了。接下來就是“和”脾胃之功能：用於輔佐的制半夏和陳皮理脾胃之氣，幫助積滯的排解，茯苓健脾利溼，幫助強健脾胃運化之能。最後一味連翹，一藥兩用，一方面消散食積之結，另一方面，可除食積所化之熱。全方消積以治標，培土以固本，經過精密的排兵佈陣，標本兼顧，拿下食積證就不在話下了。
消補兼施——健胃消食片
健胃消食片是在明代名醫王肯堂《證治準繩》一書中“健脾丸”的基礎上加減而成，其組成包括太子參、山藥、陳皮、麥芽（炒）、山楂5味中藥。山藥、太子參健脾益氣，顧護正氣，陳皮理氣健脾，麥芽、山楂消各種積滯，整體藥力平和，消補兼施，與前兩種消食藥相比，側重於健胃，主要適用於脾胃虛弱不太嚴重的食積證，對老人或兒童生理性消化不良（並非疾病所致），或因過食米麵、蔬菜等造成的積食，有明顯效果。
“夥伴”眾多，辨證而用
加味保和丸更適合虛弱之人，腹內積聚癖塊，脹滿疼痛，面黃肌瘦，肚露青筋，不思飲食者。
山楂化滯丸 停食停滯，食少納呆，脘腹脹滿，尤其出現大便秘結時，選服本品為好。
小兒消食片主要用於小兒脾胃不和、消化不良、食慾不振、便秘等。
此外還有複方雞內金片、消食健胃片、脾胃舒丸、曲麥枳術丸等。
許多中成藥類的消食藥中含有山楂或加蜂蜜、蔗糖作輔料，味道酸酸甜甜，口感不錯，有些人就把消食片當作零食吃，是非常錯誤的。因為長時間藉助藥物幫助消化，會引起消化功能減退。即便是有食積證，服用消食藥也不要超過7天。若症狀沒有改善，應及時就醫，在醫生指導下對症治療。
嶺南藥師
① 增加飲水量，大量喝水。少量多次地喝，每天飲水量最好能夠接近2000ml1。
② 多吃膳食纖維豐富的食物：
a) 薯類，像紅薯、土豆等；
b) 粗糧雜豆：全麥、燕麥、糙米、紅豆、綠豆等等。儘量不選精細加工過的。比如全麥粥和全麥麵包，優選全麥粥。
c) 大量吃蔬菜，尤其是小白菜、韭菜、茼蒿、油菜、西蘭花等等高膳食纖維的蔬菜。可以生吃的品種新鮮生吃效果更佳。
d) 菌藻類食物也是，香菇、口蘑、木耳、海帶等
e) 多吃豆製品既可以補充蛋白質和鈣，又能夠增加纖維。
f) 水果優選水分少、口感粗糙（纖維多）一些的，像庫爾勒梨、香蕉、棗子，還有像百香果、金橘、火龍果、番石榴這類連籽可以吃進去的。如果能夠買到凍乾的沒有太多的其它加工的水果乾，膳食纖維含量也會比較高。
③ 腸道菌落情況也是排便是否正常的一個重要原因。可以考慮無糖、低糖酸奶、一些乳酸菌飲料。
——黃戀淳
營養百事通
利用飲食預防便秘，是最普遍的做法。
大便是由水分和食物殘渣組成，因此大便與飲食有密切的關係。
預防便秘首先應該多吃富含膳食纖維的食物，如新鮮的蔬菜和水果，蔬菜有韭菜、芹菜、豆芽菜、菠菜、油菜、白菜、筍尖、紅薯及其他葉類菜，水果有蘋果、香蕉、枇杷，粗雜糧有玉米、玉米渣、小米、糙米、黑麵及各種雜豆。豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動使糞便排出體外。
其次要多喝水，水能使腸道保持充足的水分，使大便軟化，有利於排便。
還可吃些產氣的食物，如大蔥、生蒜、黃瓜等，利用它們在腸道中的發酵作用，藉以產氣鼓腸，促進腸蠕動，有利於排便。
要想治療便秘，還要適當運動，運動可增加腹肌收縮力，促進腸胃蠕動和排便動力。如快走、體操、慢跑等都很不錯。
推薦兩款預防便秘食療方：
1、菠菜豬血湯治療大便不通，將菠菜200克、豬血50克同煮, 後加鹽，飲湯。此湯潤
腸通便,，用治大便不通及解酒毒。
2、香蕉蘸黑芝麻治療大便秘結，香蕉500克，黑芝麻25克。用香蕉蘸炒半生的黑芝麻嚼食，每日分3次食完，服用3天見效。此方潤腸通便，高血壓病患者可常食
吳建平營養師
日常消除便秘的方法
1、早晨空腹喝水
飲水不足會導致便秘，在晚上水分被不斷吸收，因此沒有足夠的水分來幫助腸胃蠕動，而早上起床之後馬上就補充水分可以緩解這種情況，而且還可以讓處於休息的大腸工作起來。
2、空腹吃蘋果
蘋果當中含有豐富的果膠，果膠跟水分結合之後會形成凝膠，而這種物質對於柔軟糞便有很大作用。
3、喝蜂蜜水
蜂蜜當中含有較多果糖，可以達到很好的通便效果，每天只需要攝入五十克的蜂蜜就可以達到不錯的效果。
39健康網
便秘是一件痛苦的事，造成便秘的原因有很多，不良的飲食習慣，心理和精神上的壓力大，腸道菌群失衡，排便習慣不好。
緩解便秘的食物，首當其衝的就是富含膳食纖維的食物。膳食纖維有很強的吸水能力，使糞便體積增大，加快運轉速度排出體外。
主食選擇全穀物，沒有經過精細加工的穀物保留了麩皮，如全麥、燕麥、糙米。多吃蔬菜和水果，水果中含有較多的果膠，如蘋果、香蕉、檸檬等，還有高膳食纖維的蔬菜大白菜、`小白菜、韭菜、茼蒿、油菜、西蘭花、洋白菜、豌豆、蠶豆等。
多喝水，成年人每人每天喝水量是1500~1700ml。早晨的第一杯水很重量，可以促進腸道蠕動，以溫白開水為最好。
酸奶，酸奶中含有益生菌，可以幫助改善腸道菌群。
改變不良飲食習慣，少吃辛辣的、油炸和燒烤的食物；心情保持愉快；養成定時定點排便的習慣。
營養海賊團舵手~範俊 （國家二級公共營養師、王興國營養特訓班四期學員、營養學會會員、大連營養師俱樂部營養大使）
營養海賊團
便秘是臨床最常見的一個症狀，也是中醫的一種病名。都知道長期便秘會引起有毒素的成分，或者說對人體沒用的物質在大腸被重新吸收進入血液循環，容易引起上火、長斑、痔瘡等病變。俗話說“有病沒病大腸排淨”，就是指有病沒病只有大便能排淨就不會有太大問題。那麼生活中有哪些有助於緩解便秘的食物呢？主要以粗糧和富含粗纖維的蔬菜為主，推薦如下：
1、紅薯，紅薯含有粗纖維，促進胃腸蠕動，有很好的促進排便的功效，在農村吃過紅薯的人都有排便次數明顯增多的體會。不過紅薯性寒，有胃病的人吃後會出現燒心或腹脹等不適症狀，如果用紅薯煮稀飯放點姜就會好些，朋友可以試一試。
2、白蘿蔔，白蘿蔔中醫又叫萊菔，有消食除脹的功效，食用後有利於排便。
3、紅蘿蔔，紅蘿蔔性偏寒涼而利腸，除通便外，還適合減肥人士、癌症早期患者、高血脂、高血壓患者多食。
4、南瓜，南瓜也是富含粗纖維的食物，能夠促進胃腸蠕動，還有降脂降糖的功效，南瓜子還能祛蟲的功效，食用南瓜也有利於排便。
5、富含油脂類的穀物或乾果，比如核桃、黑芝麻、花生等。因為這些東西含有豐富的油脂，有潤腸通便的作用，適宜於老年人腸燥便秘者。
6、含有粗纖維的蔬菜，比如芹菜、大白菜、包菜、蓮菜等，因富含粗纖維，能夠促進胃腸蠕動，有助於排便。
以上這些也有因人而異，每個人的體質不一樣，引起便秘的原因也不一樣，可以諮詢中醫後選擇食用，僅供參考，謝謝大家！
春喜祝爾康
常規控制便秘藥品均已刺激胃腸蠕動，增加排便動力為主，為了排便順暢輔以食用蜂蜜等腸道潤滑劑助排。
菊粉解決便秘從三個方面入手：第一菊粉為膳食纖維，具有增加胃腸蠕動、清理腸道食糜作用，可擴大食糜體積和糞便含水率；第二菊粉為可溶性膳食纖維，具有益生元作用！可被腸道有益微生物發酵利用，有益微生物具有分解細化食糜作用，可大大提高糞便含水率，使糞便鬆軟。菊粉解除便秘突出作用於改變糞便形態，利於及時排洩，而不是強制刺激排洩。菊粉可解除便秘，但不能徹底解決便秘，必須從膳食結構上做以調整，多食用高纖維食物，形成鬆軟便體為排便創造反射條件！排的越勤便體越鬆軟多便，排的越遲大便失水越多，便體變小、便感變弱，亦難排洩。鞏固排洩水平不便秘，除每天補充15克菊粉，還應多食用穀物蔬菜水果等。
