節後綜合症是人們在大假之後出現的(特別是春節黃金週和國慶黃金週)的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
節後綜合症也叫富貴症。長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節中更是常見。
主要症狀
上班恐懼症
不想上班，上班就會生病 ，上班就會不開森，上班未來都看不到希望了。
解決辦法：
工作規劃，生活規劃，2018年規劃，總之靜下來，多思考，不焦躁。
規律作息，告別熬夜，早起。12點之前休息。
進行心理暗示，不上班幹嘛，不上班誰養你。
娛樂綜合症
過年玩嗨了，身心俱疲，感覺被掏空了。
解決辦法：
告別麻將，告別遊戲，多走路，多跑步。
和同事侃侃大山，週末約個爬山、游泳、滑雪。
讓生活忙碌起來，有利於戒掉網癮，牌癮。
飲食綜合症
節日裡歡聚宴飲，一週無節制的飲食過後，胃口下降、胃腸功能紊亂、口苦舌幹，最關鍵是看見油膩就反胃，一心只想喝點小米稀飯。
解決辦法：
飲食規律有節制、清淡為主
適當運動，運動出汗可助排出身體廢物，身心舒暢。
幹掉節後綜合症辦法總結
1. 注意取捨
按照優先級排排序，把必須做的事情和可做可不做的事情區分開。
2. 合理處理郵件
包括工作郵件，一些朋友發的郵件等。
3. 收拾辦公桌和書架
收拾辦公室的桌子和書架，既是好習慣，又感覺心情舒暢了。
4. 寫規劃
短期目標，工作上的，學習上的，比如本月內看幾本書，減幾斤肉，12點之前準時睡等等。
5. 切勿焦躁
不要打雞血一樣，馬上悶頭幹，先思考，規劃，慢慢來，一口吃不成胖子。
6.從簡單的工作開始
很多上班族都會有自己的工作日程表，排出未來一段時間的工作安排。在長假後如何安排自己的工作計劃很有學問。“上班第一天，整個人的狀態可能還需要預熱，所以，儘量不要安排挑戰太大的工作。比如，重要的談判、會見重要的客戶之類的事情，不妨延後——要知道你的重要客戶也許和你一樣，剛剛過完長假，還沒完全進 入工作狀態呢。剛開始上班的那幾天，不妨先從一些比較容易的，有把握的事情入手，給自己一個緩衝期。”
7.有意識給自己施壓
上班後一定要給自己安排好一天的工作，做好工作計劃和時間安排，一天中要做幾件重要的事情，把自己的精力放在這些事情上，讓自己更多關注這些事情就會慢慢讓 自己恢復正常工作狀態。，給自己安排多一些的工作，給自己多一些壓力，讓較大一點的壓力帶你進入工作狀態，壓力會讓人感覺不舒服，但是壓力還可以讓自己從 節奏上忙起來，從而讓自己可以快速恢復以往的工作狀態。對於某些工作性質的上班族可以安排一些外出工作，例如銷售人員可以安排外出拜訪客戶，其他的人員還 可以安排外出考察項目、出差等等。
這些招數，應該可以讓您儘快恢復狀態，最後祝大家新年快樂，工作順心
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