在門診，經常會碰到很多患者表示，“醫生，我肩膀痛，是不是得肩周炎了？”事實上，肩關節疼痛僵硬有很多種情況，並不一定就是肩周炎。
常見的肩痛病種有：肩周炎，肩峰下撞擊綜合徵，肩袖損傷，肱二頭肌長頭肌腱炎或損傷，肩鎖關節關節炎，肩關節滑膜軟骨瘤病等，而肩周炎只是眾多肩部疾病中的一種。具體屬於哪一種肩痛疾病，最好是通過醫生檢查或者醫學檢測排除和鑑別確定。
肩膀疼？只有這種情況才是肩周炎
肩周炎又稱為“凍結肩”、“五十肩”，好發於50歲左右人群，是中老年人的常見疾病。肩周炎表現為肩關節疼痛，各個方向活動都受限，無法將患肢手抬高過頭頂。特別是被人舉起手臂“外旋”時，特別疼，需強烈考慮為肩周炎。
如果只肩膀疼痛難抬起，但在幫助下忍痛被動可以把手抬過頭頂，則該肩痛並不是肩周炎。除此之外，還可以通過X線檢查、核磁共振檢查確診肩痛具體疾病。
爬牆法
活動1.俯身前後內外擺動法
上身前傾30～45°，手握拳頭，自然地旋轉肩關節，做“鐘擺樣”動作，前後擺動30下，左右擺動30下，每天3至4次，每次10至20分鐘。
活動2.俯身畫圈法
上身前傾30～45°，手指指向地面，自然地旋轉肩關節，先順時針畫30圈動作，後逆時針畫30圈，每天3至4次，每次10至20分鐘。
活動3.爬牆法
面對牆壁站直，將患肢手掌貼在牆上，慢慢向上爬行，直至手臂無法再伸展為止，保持動作10秒針，再慢慢放回患肢，換另一隻手。，每天3至4次，每次10至20分鐘。
在進行鍛鍊時，想“解凍”處於“凍結”狀態的肩關節，勢必要經受“皮肉之苦”，至少要堅持兩週有效鍛鍊，疼痛才能有所緩解，必要時還要配合熱療、熱敷，增加局部血液循環。
分享到:
閱讀更多 心一康 的文章
