隨性的薇薇
健身和健美不一樣。大部分人健身，追求的並非超低的體脂率下凸起得誇張的肌肉塊，而是身體的健康，和對身材的自我管理。長期堅持健身的人，在身材、氣質乃至心理狀態上，都會發生微妙的變化。
健身的人和不健身的人通常會有以下這些區別：
1.健身的人和不健身的人，首先在視覺上，就有很大的差異。健身的人，一般身材均勻甚至性感，身形靈活，健步如飛。而不健身的人的身材，往往就容易發福了。
2.健身的人一般體能比較好，爬山，爬樓，幹體力活兒，不會氣喘吁吁。不健身的人運動起來可能就會體力不支。
3.在氣質上，健身的人通常看上去自信、樂觀、輕鬆，對生活和生活更有掌控感。這是因為運動健身能磨鍊人的耐力和意志力，健身刺激分泌的睪酮素能減輕焦慮和怒氣，長時間運動之後身體釋放的胺多酚可以讓人安慰放鬆。
4.健身的人因為健身會了解一些相關的營養學小知識，從而在飲食上更健康，更注重膳食搭配。不健身的人吃東西可能就沒那麼注意。時間長了，健身的人因為飲食健康身體也會更好。
5.健身的人肺活量大，說明肌體攝氧能力和排出廢氣的能力好，人體內部的氧供應充裕，機體工作正常，因此身體也會更健康。
6.運動能增強心臟功能，適當的運動能使你心臟更結實、更健壯、更有力量。心臟功能的好壞，是決定人們壽命長短的重要因素。
7.經常健身的人看上去會年輕很多。運動可以改變人體的脫氧核糖核酸結構讓人變得更加年輕。經常鍛鍊者的細胞內與壽命相關的端粒，比久坐的同胞長很多。
8.經常健身的人的作息容易趨於規律，早睡早起，整個人的精神更好，健康自然也就更好啦。
下面是同年齡的健身與不健身的人的對比照，大家感受一下~
圖左是一位67歲的老人，與圖右67歲的健美運動員楊新民老師同齡
55歲的劉德華和54歲的範偉
42歲的林志穎和郭德綱
80歲的男模王德順大爺和82歲的楊振寧教授
是不是看得觸目驚心？不管你現在多少歲，養成運動健身的好習慣都為時不晚哦，趕快行動起來吧~
薄荷健康
1，除了外型能展示的以外，經常健身的人，肌肉量更高，骨密度更高，代謝在健康範圍內更快，整個身體機能更好。當然常年重體力勞動也能達成這種效果，不過健身不太會象重體力勞動一樣有局部勞損和其它職業病問題。
2，生活更有規律性，思想傾向更積極，當然這不能橫向比，你一個常年健身的一般人，跟那些自律性，管理能力超高的精英比，還是有所不及的，但是，跟你自己不健身的潛在未來比，絕對更好得多。
3，心理狀態更健康。
u風繼續吹
回答問題
這個問題有點籠統，關於健身與不健身的問題，不能一概而論，關鍵是現在健身沒有一個標準，不能因人而異，我點觀點是，只要我們能夠遵循人類進化規律，遵循自然生活規律，適時，適量，因人而動，這才是最好的，不要盲目跟風。
