在跑步中除了一些內在的傷病，一些外傷同樣需要引起我們的重視。尤其現在是炎熱的夏季，遇到擦傷或者扭傷，不好好處理的話也會產生很多麻煩。
這些對外傷的處理方法，自己在訓練中也可以用到哦，防微杜漸，從處理好這幾種常見傷開始！
皮膚擦、挫傷
若在一般部位，可用碘伏消毒水局部塗擦，不需包紮，但應該保持清潔、乾燥，直到結痂痊癒即可。而關節及其附近的擦傷，則應首先局部消毒後，再塗以消炎軟膏，以免局部乾裂影響鍛鍊。若感染且嚴重的話，易波及關節，得骨髓炎，處理起來就比較麻煩了。
對於較大面積的擦傷，首先應以生理鹽水或0.05%的新潔爾滅徹底清洗創面，然後局部消毒，最後用消毒凡士林紗布和敷料覆蓋傷口，幷包扎。必要時可加抗菌素，預防感染。
軟組織損傷
一般軟組織是指人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、滑膜囊、神經、血管等，它們損傷了，就叫軟組織損傷。跑步常見的軟組織損傷就是肌肉、韌帶的損傷。
跑者傷後應立即抬高患肢利於水腫消除，72小時內冷敷使毛細血管收縮，防止腫脹，最後，可適當固定防止肌肉、韌帶進一步損傷。
踝關節制動可採用粘膠帶固定、石膏或護踝支具固定。受傷部位的制動、加壓包紮和冷敷可有效地減少韌帶斷裂部的出血，縮短癒合時間，減少日後血腫機化性疤痕，這是急性踝關節扭傷早期最基本的處理方法。
撕裂傷
在劇烈運動時或受到突然強烈的撞擊時，可造成皮膚和肌肉撕裂，其中包括開放性傷和閉合性傷。常見有皮膚劃傷、跟腱撕裂等，開放傷頓時出血，周圍紅腫，閉合傷觸及時有凹陷感和劇烈疼痛。
輕度開放傷，清創後，用碘伏消毒即可；裂口大時，則需止血和縫合傷口。傷口比較深、寬、大，縫合後必須注射1500至3000單位破傷風抗毒素，以免引起破傷風感染。如果肌健斷裂，則需要手術縫合。
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