今天是節後上班的第一天，有些人有可能還從假期的狀態中回不過神來。睡眠紊亂、情緒不佳、對上班這件事打不起精神來……如果你有上述情況，很可能是得了假日綜合徵。那麼，如何調整狀態，儘快進入工作模式呢？不妨試試下面這幾招。
一、吃貨朋友
選擇清淡的食物。每逢過年胖三斤不只是說說而已，走親訪友，大魚大肉的，對你的腸胃和消化系統造成了巨大的衝擊，需要給你的腸胃做一次清洗。多選擇清淡的飲食，適當服用一些助消化的藥品，如健胃消食片或山楂片；同時積極參加一些有氧活動，如步行、慢跑、做體操等，讓身心一起動起來，讓自己變得清爽起來。
二、放鬆過頭的朋友
一年當中難得的長假，還是全家團圓的日子，回到老家，多年未見的小夥伴需要聚聚，難免盡情玩樂、通宵達旦。到了上班的時候，生物鐘自然調不過來，面對上班後朝九晚五的規律生活，很可能會失眠多夢，難以應對日常的工作需要。下午不要喝茶和咖啡；每晚用熱水泡腳；睡前喝上一杯熱牛奶，聽一段舒緩的音樂，讓興奮的大腦安靜下來。
三、上班恐懼症的朋友
連續7天不上班，或旅遊、或聚會、或是在家休養生息，打亂了平日的上班節奏和狀態，一想到要調回緊張的工作模式或學習狀態，不少人產生牴觸情緒。重新進入一種規律又繁忙的狀態，心理上可能會有一個短暫的調整適應期。首先要將自己的作息規律起來，確保充足的睡眠，不能再熬夜了。其次，要調整心理狀態，提醒自己工作的重要性。試著靜下心來思考新年的工作計劃，一個新計劃的開始實施是一個不錯的開頭。
四、旅遊的朋友
如今越來越多的人選擇在節日期間出去旅遊，享受美景，放鬆心情。但假期有限，連日的舟車勞頓導致身心俱疲，以及飲食的不規律，出門散心一圈回來後覺得似乎比上班還累。將歸程適當提前，預留出時間用來整理身體和心理，安排合理的飲食，保障充足的睡眠，亦或制定下一個旅行目標，然後將身心儘快從度假模式調回日常狀態。
看看你自己是哪一種？希望每個人在狗年都能站好第一班崗。
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