每個家長都知道讓孩子保持充足睡眠的重要性。
現在的孩子娛樂途徑越來越多，課業也越來越重，有的孩子對遊戲欲罷不能，打遊戲打到很晚才睡覺，而有的孩子寫作業寫到很晚，家長害怕孩子成績跟不上，也只能讓孩子晚睡。
但科學研究表明，孩子晚上幾點睡，真的會決定成績的好壞。
“幼小銜接與兒童發展”高峰論壇對此做了研究，華南師範大學教科院教授袁愛玲表示：“有調查顯示，班裡成績排名前三的孩子，平均每天的睡眠時間，要比後三位多1小時。”
睡眠時間的長短，真的會對孩子的學習成績產生影響嗎？隨機找了5所小學，做了抽樣調查。從調查結果看，成績優秀的學生的平均睡眠時間，確實要比偏弱的學生略長。
從圖中可以明顯看出來，睡眠不足是會對孩子的學習成績造成直接影響的。
睡眠不良會對孩子的注意力和記憶力造成影響，記憶力衰退、注意力不集中都是睡眠不足的症狀，這樣孩子上課的效率就會隨之下降，從而引起學業成績下降；學業成績下降會增加學生的學業負擔，進一步加重睡眠不足和睡眠問題。
而睡飽的孩子，每天會精神抖擻的進行學習和娛樂活動，大腦活躍，反應敏捷，上課精神飽滿，長時間保持良好睡眠，就會形成良性循環，讓作息時間變得非常健康。
孩子幾點睡，成績最好？
生理學研究表明，少年兒童的生長主要在睡眠時完成。深夜12點到1點是生長激素分泌的高峰期，如果錯過這段睡眠時間，細胞的新陳代謝將受到影響。對正處於身心發育階段的小學生來說，睡眠不足，正在不可修復地透支他們的青春和健康。
醫學專家認為，正常情況下：6-12歲的孩子每天需要10-11小時的睡眠，12-18歲的孩子需要9-9。5小時。
如何確保孩子的睡眠時間？做到不睡三覺：
1. 不睡過了11點的覺
晚上11點以後還不睡，睡眠質量無法保證，身體狀況就會越來越差，一天精神狀態也不好，出現各種疾病，對孩子身心健康都有影響。
2. 不睡環境嘈雜的覺
家長平時工作忙，只有週末會帶孩子外出聚餐和休閒娛樂，組織打麻將或者ktv唱歌，這種娛樂活動一般12點後才能結束，孩子該到時間睡覺了，這種嘈雜的環境卻完全不適宜孩子休息。孩子的精神會受到壓迫和緊張，無法放鬆，對孩子的健康很不利。
3. 不睡帶心事的覺
不要讓孩子帶心事睡覺。家長工作繁忙，回家面對孩子時有時會有不耐煩的情緒，孩子作業沒寫好，或者在學校表現不好，都會成為被家長批評的導火索，家長大聲訓斥一通，孩子帶著委屈、傷心的情緒睡覺，會擾亂睡眠質量，時間久了會導致神經出現問題甚至抑鬱。對孩子心理健康不利。
我們只有保證充足的睡眠時間才能真正地提高學習效率，所以必須要做到提高睡眠的質量。
家長應該讓孩子怎麼做？
1. 提高課堂效率，不開夜車
家長要督促孩子提高學習效率和做作業效率，不要把時間浪費在“磨洋工”上，課上認真聽講，把握好珍貴的20分鐘，和老師積極互動，多做筆記，加深知識印象，這樣就能減少課後一知半解，在已經學過的內容上繼續耗費時間，效率提高了，省下的時間就可以早點睡覺了。
2. 父母要以身作則
父母在督促孩子早睡覺的同時，自己也要為孩子做好榜樣。現在的網絡發達，除了孩子會被網絡吸引，沉迷手機、電視劇、遊戲的家長也比比皆是，家長催促孩子去睡覺，自己卻接著玩手機，這是為孩子樹立一個不值得信任的家長形象。
父母要以身作則，到規定睡覺時間，立刻關掉手機、電視電腦，督促孩子去睡覺也就有底氣和說服力了。
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