每个家长都知道让孩子保持充足睡眠的重要性。
现在的孩子娱乐途径越来越多，课业也越来越重，有的孩子对游戏欲罢不能，打游戏打到很晚才睡觉，而有的孩子写作业写到很晚，家长害怕孩子成绩跟不上，也只能让孩子晚睡。
但科学研究表明，孩子晚上几点睡，真的会决定成绩的好坏。
“幼小衔接与儿童发展”高峰论坛对此做了研究，华南师范大学教科院教授袁爱玲表示：“有调查显示，班里成绩排名前三的孩子，平均每天的睡眠时间，要比后三位多1小时。”
睡眠时间的长短，真的会对孩子的学习成绩产生影响吗？随机找了5所小学，做了抽样调查。从调查结果看，成绩优秀的学生的平均睡眠时间，确实要比偏弱的学生略长。
从图中可以明显看出来，睡眠不足是会对孩子的学习成绩造成直接影响的。
睡眠不良会对孩子的注意力和记忆力造成影响，记忆力衰退、注意力不集中都是睡眠不足的症状，这样孩子上课的效率就会随之下降，从而引起学业成绩下降；学业成绩下降会增加学生的学业负担，进一步加重睡眠不足和睡眠问题。
而睡饱的孩子，每天会精神抖擞的进行学习和娱乐活动，大脑活跃，反应敏捷，上课精神饱满，长时间保持良好睡眠，就会形成良性循环，让作息时间变得非常健康。
孩子几点睡，成绩最好？
生理学研究表明，少年儿童的生长主要在睡眠时完成。深夜12点到1点是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育阶段的小学生来说，睡眠不足，正在不可修复地透支他们的青春和健康。
医学专家认为，正常情况下：6-12岁的孩子每天需要10-11小时的睡眠，12-18岁的孩子需要9-9。5小时。
如何确保孩子的睡眠时间？做到不睡三觉：
1. 不睡过了11点的觉
晚上11点以后还不睡，睡眠质量无法保证，身体状况就会越来越差，一天精神状态也不好，出现各种疾病，对孩子身心健康都有影响。
2. 不睡环境嘈杂的觉
家长平时工作忙，只有周末会带孩子外出聚餐和休闲娱乐，组织打麻将或者ktv唱歌，这种娱乐活动一般12点后才能结束，孩子该到时间睡觉了，这种嘈杂的环境却完全不适宜孩子休息。孩子的精神会受到压迫和紧张，无法放松，对孩子的健康很不利。
3. 不睡带心事的觉
不要让孩子带心事睡觉。家长工作繁忙，回家面对孩子时有时会有不耐烦的情绪，孩子作业没写好，或者在学校表现不好，都会成为被家长批评的导火索，家长大声训斥一通，孩子带着委屈、伤心的情绪睡觉，会扰乱睡眠质量，时间久了会导致神经出现问题甚至抑郁。对孩子心理健康不利。
我们只有保证充足的睡眠时间才能真正地提高学习效率，所以必须要做到提高睡眠的质量。
家长应该让孩子怎么做？
1. 提高课堂效率，不开夜车
家长要督促孩子提高学习效率和做作业效率，不要把时间浪费在“磨洋工”上，课上认真听讲，把握好珍贵的20分钟，和老师积极互动，多做笔记，加深知识印象，这样就能减少课后一知半解，在已经学过的内容上继续耗费时间，效率提高了，省下的时间就可以早点睡觉了。
2. 父母要以身作则
父母在督促孩子早睡觉的同时，自己也要为孩子做好榜样。现在的网络发达，除了孩子会被网络吸引，沉迷手机、电视剧、游戏的家长也比比皆是，家长催促孩子去睡觉，自己却接着玩手机，这是为孩子树立一个不值得信任的家长形象。
父母要以身作则，到规定睡觉时间，立刻关掉手机、电视电脑，督促孩子去睡觉也就有底气和说服力了。
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