8.31 | Be the song來自心靈的圈子00:0006:31
活在過去的人容易憂鬱，活在未來的人容易焦慮，只是活在當下的人，才最踏實，最舒適。因為過去無法挽回，未來不可預知，我們唯一能做的，就是認真活在當下，過好每一個真實的“今天”。
by 圈姐
活在當下，是最好的人生方式
為什麼你總是充滿焦慮？
你身邊有沒有這樣的人？
小A是一位永遠神經緊繃的姑娘，學生時代就擔心自己考不上好大學；進了大學，又擔心工作；工作找到了，她又開始擔心自己會不會因為工作沒做好就被老闆開除，會不會銀本位做錯哪件事情而被同事嘲笑……
過了兩年，她又開始焦慮自己會不會嫁不出去，於是趕緊相親，結婚生子。之後，她又多了新的要焦慮的事情：老公出軌了怎麼辦？孩子長大了，讀書怎麼辦？買房怎麼辦？娶媳婦怎麼辦？
考慮來考慮去，孩子還沒出生，她自己整個人就先不對了，整宿整宿地失眠，連帶著情緒也變得極其糟糕。緊接著她就開始焦慮：我會不會得什麼病了？我要是出事，我老公怎麼辦？
在這個節奏越來越快，壓力越大的時代，有多少人是像小A一樣，始終生活在焦慮和緊張之中？
心理學上認為：一個人之所以會抑鬱，是因為他活在過去，一個人之所以會焦慮，是因為他活在未來。
而之所以有越來越多的人被焦慮所纏繞，就是因為我們都活在對未知的恐懼裡，害怕自己跟不上時代，害怕自己被淘汰，害怕自己能力不夠……
從某種程度上說，大腦是無法區分真實和虛假的。當一個人長期面對想象中未來可能發生的事情，我們就會誤以為真，並在當下此刻做出反應，出現焦慮、緊張、不安、煩躁等相應的情緒。
這種反應，一方面給了我們前進的動力，但是在另一方面也會給我們的生活造成困擾，比如影響工作效率，破壞親密關係，再比如出現頭疼、失眠、食慾減退、身體緊繃等各種生理問題。
為什麼人不能活在未來？
如果你也是一個習慣於活在未來的人，那麼不妨抽兩分鐘時間，看一下這個故事。
從前有座山，山上有座廟，廟裡有個小和尚。小和尚的工作就是掃地，每天早上都要把院子裡的落葉全部掃乾淨。
秋冬之際，樹葉正是凋落的時候，一陣風吹過，就是一大片落葉。小和尚每次都要花很長時間才能掃完。
於是，他就開始思考，自己要怎樣做，才能第二天少做點？最後，他終於想到：只要自己在打掃前先用力搖樹，把樹上的葉子都搖下來，明天不就可以不用掃了嗎？
他這麼做了。可是第二天早上起床，小和尚傻眼了。院子裡還是滿地落葉，一點也不比平時少。
我們有多少人是和這個小和尚一樣，人還在今天，心卻已經在明天了？
我們總是想著明天會怎樣，未來會怎樣，硬生生把好好的今天活得壓力山大，把原本平靜喜悅的自己逼成了緊張焦慮。
未來總是充滿了無數的不確定性，任憑我們再怎麼想象也永遠無法摸清。在絕大多數情況下，焦慮未來，就像是在當下的生活裡，提前預支未來的煩惱。
我們以為這種預支可以減輕未來的煩惱，卻沒有想到：無論你今天再怎麼用力，明天的落葉還是會飄下來。
就像故事裡的小和尚，他費盡心力，想要提前掃清明天的落葉，卻沒想到第二天依然會有新的落葉。
曾經在網上看到一句話非常喜歡：“如果未來是幸福的、是充滿驚喜的，那麼此刻的焦慮和擔憂意義何在？
如果未來如實充滿了坎坷和困難，此刻為何不好好靜心享受當下的平靜時光，而非要提前去感知未來的煩惱？”
而國際著名靜心大師奧南朵也曾經說過：“所有的緊張與壓力都來自於過去和未來，而所謂的問題就是害怕將來會發生什麼。
如果我們能活在當下，只是看到眼前的情景，就去處理眼前的情況，那麼就會變得放鬆快樂，幸福和喜悅也會油然而生。”
世上有很多事是無法提前的，唯有認真地活在當下，過好每一個真實的“今天”，才是最正確的人生態度。
我們該如何活在當下？
那麼，到底什麼才是“活在當下”呢？
曾有人問一位大師：“什麼是修行？”大師說：“餓了就吃飯，困了就睡覺。”
那人不信，“就是吃飯睡覺？”大師說：“就是吃飯睡覺。”
那人很失望：“如果這就是修行，那豈不是所有人都和你一樣在修行？”
大師回答說：“一般人吃飯時不好好吃飯，有種種思量；睡覺時不好好睡覺，有千般妄想。而我和他們不一樣，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺。”
吃飯時好好吃飯，睡覺時好好睡覺，這就是修行，這就是活在當下。
只可惜，就是這最簡單的道理，在現實生活中，卻有多少人根本無法做到？
我們總是習慣了生活在過去和未來，在“得不到”和“已失去”兩種痛苦的狀態之間搖擺不定，抱怨自己的人生毫無樂趣。
就像很多因為厭倦了工作而選擇休假的人，他們在工作時無法好好享受工作，在休息時依舊無法好好享受休息。他們的心，始終是和身體脫離的，因此也始終充滿不安和焦慮。
想要擺脫這種焦慮，我們就必須學會身心合一，學會讓自己真正活在當下。
而冥想，毫無疑問就是能夠讓一個人快速安住在當下的最好方法。
很多人都覺得冥想就要在寺廟裡安靜地坐著，或者到喜馬拉雅山上去才有效，但其實並非如此。
真正的冥想，是可以存在於生活中各種不起眼的小事之中的。著名的修行大師傑克·康菲爾德曾在《初學者的冥想書》一書開篇便說：冥想從呼吸、走路、吃飯開始。
冥想的本質就是讓我們練習“如實地看待事物的原貌”，它的重點是覺知，是讓我們更加有意識地看見自己是如何生活。
當一個人在冥想狀態下的時候，他的身體和心靈是完全在一起的；而當他能夠將這種狀態延伸到生活中的其他細節，他就能做到真正的活在當下。
THE END
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