秋葵含有果膠、牛乳聚糖等,具有幫助消化、治療胃炎和胃潰瘍、保護皮膚和胃黏膜之功效,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一。 而且含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分,有預防貧血的效果。它的熱量低,也特別適合減肥的朋友們哦”
一、涼拌秋葵的做法步驟
- 1、秋葵清洗乾淨備用。
- 2、將秋葵放在開水裡焯1-2分鐘然後馬上撈出放在冷水裡。夏季吃涼拌秋葵過兩次冷水,天氣比 較冷的時候過一次冷水就可以了哦!
- 3、浸過冷水的秋葵撈出瀝乾水分,切去蒂,然後把秋葵一切為二,分為兩半,然後碼入盤子裡。
- 4、用生抽3勺、芝麻油1勺、白糖半勺、辣椒油1勺、耗油1勺、鮑魚汁1勺調一碗料汁。可以用秋葵蘸著料汁吃,也可以將料汁直接倒在秋葵上。自家兩個人吃飯的時候我喜歡蘸料吃,這樣味道更足,如果家裡待客,則將料汁倒在秋葵上。
二、白灼秋葵的做法步驟
- 1、將秋葵洗淨
- 2、把根部切除,備用
- 3、熱鍋燒水,水沸騰後到入秋葵,焯1分鐘撈出瀝乾
- 4、裝盤備用
- 5、蒜瓣切成蒜蓉備用
- 6、把生抽,糖,鹽,油,辣椒圈放一個碗裡調勻
- 7、乾鍋燒熱,下入調好味的調料,翻炒一下出鍋,再加入蒜蓉翻炒一會出香味,即可
- 8、將弄好的調味淋在秋葵的表面
- 9、表面弄些辣椒圈,好看一些,這樣就完成了。