马上就到5月了，最近肯定好多小伙伴儿都在积极减脂中，但是怎么吃能抵饿管饱热量又低呢~~
今天给大家分享7道号称是脂肪杀手的正餐，学会了你也试试吧！！每天正餐这样吃，真的很瘦哦。当然吃的分量不能多，就算是热量很低的食物，吃多了也是会累积的。
01莜麦窝窝
莜麦小窝窝，是一种用糯米粉和莜麦粉做成的咸口的扁的面团，用凉拌菜的做法，香辣糯口，不长血糖，还百吃不腻，做法很简单，十分钟就能煮好一锅。
by：爱生活的馋猫
【食材】
新良水磨糯米粉50克，新良莜麦粉50克，盐少许，油少许，酱油15克，米醋15克，细砂糖10克，油辣子20克，温水适量
【做法】
1，准备食材，把糯米粉和莜麦粉混合均匀，把温水一点点倒入粉里面，用筷子搅拌成雪花状。2，用手揉成不黏手的面团，接着揪出一个个大小均匀的小团子，搓成圆形，大约是15克一个就刚合适
3，用两手的拇指旋转捏压的方式将小圆子压成中间凹的小窝窝形状，接着煮沸一锅清水，放入少许盐和油，防止放入的小窝窝黏连，把小窝窝倒入锅内，煮沸，期间要用筷子搅拌开哦
4，全部浮起后再煮2分钟，将煮好的小窝窝放入冷水里，口感更好，捞出，将酱料混合成酱汁，要是不能吃辣就把油辣子换成花生油或是香油，也是很不错的呢
5，把酱汁倒入小窝窝里面，再撒上葱花和香菜，搅拌均匀，快开吃吧~太香了！！！
02莜麦土豆面条
要减肥的妹子一定要尝试莜面，吃了耐饥不会饿，不出门活动量少的都可以吃点莜面，既能清理体内垃圾，还不用担心长肉，吃点莜面等于给身体做个大扫除。
by：高高
【食材】
新良莜麦粉250克、土豆泥250克、盐2克
【做法】
1，首先先将土豆去皮切片，清洗几次，去掉土豆的一些淀粉，然后放入蒸锅中，将其蒸熟烂即可
2，蒸好的土豆，用擀面杖将其先碾碎，然后将其放入案板上，用擀面杖将其进行敲打，敲打至土豆泥很粘稠的状态即可
3，趁热将莜麦粉同土豆泥进行搅拌，搅拌成絮状
4，揉成一个光滑的面团，将揉好的面团，放到案板上，擀成大的薄片
5，将边角不规则的地方切掉，面片切成均匀的细长面条，依次放入蒸笼中，边角料可以继续用擀面杖再次擀薄片切细面条状即可
6，蒸锅中提前烧好水，水开后，放入切好的面条，大火蒸10分钟左右
7，蒸好，直接打开锅盖即可，温热时，将其散开
8，切好一些黄瓜丝放上点熟花生碎，撒上点辣椒碎，味极鲜、米醋分别为1：1，同时放一点点糖，一点点盐，倒点香油，将其搅拌均匀
9，倒入蒸好的莜麦面条中，最后一下，就是炒锅中将食用油烧热，将热油浇在面条上即可
03冷汤荞麦面
说完了莜麦，在给大家说说荞麦粉做的美食，荞麦，含有丰富的蛋白质，平衡性的良好的植物蛋白质，这种蛋白质在体内不易转化成脂肪，所以不易导致肥胖。
by：舞之灵
【食材】
材料：新良荞麦粉300克，新良中式面点粉200克，盐5克，水190克
辅料：午餐肉，胡萝卜，鸡蛋，杏鲍菇和莴笋
【做法】
1，将荞麦面材料都一起放入机子中，大约15分钟就可以做成一大盘的面条了，这样分量够一大家子5口人吃
2，准备辅料，将莴笋和胡萝卜去皮然后切片，午餐肉切片，杏鲍菇洗净切片，放烤盘上煎香，准备白水煮蛋，蛋煮好冷水浸泡几分钟取出来就容易去壳了，切厚片备用
3，接着我们开始煮面条了，等锅里面水烧开了，放1小勺的盐，然后将荞麦面放入煮，看见水再次开了等1分钟，然后捞出来放入凉水中过凉下捞起来
4，在大碗中加入煮面的汤或者开水也成，放点盐、鸡精和几滴香油调味，口味重的可以另外放点辣椒油也成，总之适合自己口味就可以
5，接着将过凉的面条放入，上面摆上所有的辅料，红绿相间，营养又好吃
6，上桌就让人口水忍不住了，面条劲道顺滑，一碗下肚营养又顶饱
04鸡丝荞麦面
除此之外，荞麦还有丰富的食物纤维，这种食物纤维是人们常吃主食品面和米的八倍。对于糖尿病人来说，这种面条可以无担忧的吃。
by：小C美食
【食材】
荞麦面适量，鸡脯肉100g，辣椒油2勺，黄瓜半节，蒜泥适量，生抽1勺，葱少许，熟白芝麻少许，姜片少许，料酒少许
【做法】
1，鸡脯肉加入锅中，加入姜片和料酒煮至鸡脯肉熟透，鸡肉撕成鸡丝
2，黄瓜洗干净切丝，加入生抽、辣椒和蒜泥拌均匀，锅中加入适量的水，下入荞面煮熟透
3，煮熟透的面条捞出过冷水，荞麦面过冷水装入碗中
4，放入鸡丝，撒上熟白芝麻和葱，拌均匀就可以吃了
5，鸡丝的时候，调味料加的比较重，这样拌面的时候，面条才会有味，面条过冷水是为了避免面条在拌之前粘在一起
除了这些，还有一些吃不胖的杂粮美食，做法也简单，大家都可以尝试下，点击图片获取食谱链接
