今日份主食沙拉——蟹肉虾仁，搭配土豆泥！一份低卡，低碳水，又极具饱腹感的沙拉，让你轻松搞定
准备食材:优质蟹肉棒3根，鸡蛋一只，土豆一只，虾仁几只，甜豆仁，酸黄瓜，米醋，黑胡椒，绵白砂糖，姜汁，盐，细香葱末
蟹棒一定选择优质的，而不是打火锅的蟹肉！(蟹肉棒，是鱼糜经过调味，模拟阿拉斯加雪蟹腿肉制作的鱼糕。购买时请尽量选择淀粉含量较低的食材，味道更加，热量也会更低哦)
土豆切块，
土豆切块蒸熟备用
同时，甜豆仁，虾仁焯水后过凉水备用
鸡蛋煮溏心蛋备用(冷水下锅，水开，煮4分钟，之后过凉水！就是完美的溏心蛋无疑)
土豆粗粗捏碎，放入蛋黄，切好的蛋白，酸黄瓜丁，放入一半甜豆仁，切好的虾仁，加盐，黑胡椒，少许淡奶油拌匀
选择一个好看的盘子。(提前备好的葱花，可用微波炉打3分钟，脱水。以用来后期装饰)
沙拉盘放入一半拌好的土豆泥，再放些蟹肉丝，淋点姜醋汁！再放入剩下的土豆泥，放蟹肉丝，淋姜醋汁！
撒上甜豆仁，干葱碎，或者欧芹碎点缀！
一份低卡的沙拉——蟹肉虾仁主食沙拉
土豆泥的低卡，低碳水，搭配蟹肉，虾仁，鸡蛋的高蛋白！在配一份佐餐水果或者果汁今日代餐沙拉完成！
因为健康，和超低的热量，多吃一点也无妨哦
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