闺蜜怀孕向我抱怨，怀孕没多久，公婆就天天给炖这个汤，炖那个汤，水果蛋肉一样不少，难得受到众星捧月的待遇，老公在旁边小心伺候，自己也管不住嘴，硬生生的在孕期长了4-50斤！原来的美好身材一去不复返，连连感叹我是怎么做到孕期光长胎不长肉的！每次听到这里，我都无奈的笑笑，其实孕期长胎不长肉哪里有这么难？小面我就把自己的经验之谈分享给大家！
我在怀孕初期也是享受到了太后般的待遇，天天各种水果不断，光吃不动，最猛的一次是一个月长了4斤，4斤啊朋友们，你们知道这是什么概念么？猪头买来看看就知道有多少脂肪了，直到医生对我下达最后通牒，再不控制体重，小心妊娠糖尿病找上门！因为担心宝宝健康，回来查了各种妊娠糖的危害，我终于做出了一个特别痛苦的决定-控制食欲！
于是，我开始了艰难的控食之旅，第一步，我摒弃了原来早上吃面条的习惯，每天早上吃一个鸡蛋，加一杯纯牛奶（之所以没有选择孕妇奶粉，是因为我不爱吃甜的原因），中午选择鱼类，家禽，猪肉等，晚上少量肉类，以及植物蛋白，比如豆腐！这样一天下来，鱼，肉，蛋，奶一样营养没拉下，然后就是每餐主食的摄入量了，大家都知道，主食，比如米饭，面条，最后都会转化为糖类，主食摄入过多，血糖就会飙升，如果糖分代谢不出去，我们的肝脏就会开始工作，把多余的糖分转化成脂肪存储在我们的身体里，那么只要我们控制好主食的摄入量，就不会摄入太多的糖分了。（这里注意一点，不要因为主食吃得少，就大量摄入饮料，蛋糕哦，这些东西一样会转化为糖类，当糖分摄入过多，却消耗不掉的时候，身体就会把他们转化为脂肪了）。值得注意的是，绝对不可以不吃主食，因为不吃主食，会导致身体产生尿酮。虽然由于饥饿产生的尿酮不会对胎儿智力产生影响，但是你在体检的验尿的时候，会让医生注意到你，让你吃了饭再验尿，耗时耗力，而且宝宝也需要主食！
这里提醒一点，孕期少油少盐不必多说，主食适量的情况下，可以多吃菜，多吃菜哦！！！这样不但能满足胎儿所需的各种维生素，还不会让自己产生饥饿感，蔬菜的营养多，糖分也远远小于主食，真是棒棒的！
第二步，应该也是特别重要的一步，这一步做好，其实主食按正常量吃也没有关系，那就是运动，前面说到，各种食物，尤其是主食，会让我们血糖飙升，当糖分代谢不出去的时候，就会被转化为脂肪存储在我们体内，所以我们要做的就是把糖分代谢出去！有条件的可以选择孕妇瑜伽，我选择每天在三餐以后走路半小时-40分钟，或快走，或慢走，一个月下来，我的体重瘦下来3斤，可是体检的时候，宫高在长，这就证明宝宝在长，所以根本不用担心宝宝吸收不到营养。
第三步，如果三餐的间隙，饿了怎么办？吃一两块小饼干吧，或者喝点酸奶，亦或者来半个苹果，香蕉等水果都是可以的，解饿的同时还能给宝宝补充营养。
孕期控制食量不但有利于自身健康，也会让宝宝健康，不会产生巨大儿从而对生产带来不必要的麻烦，我整个孕期下来就长了10斤，孩子生下来6.3斤，有一头乌黑的秀发，各项指标非常正常，都说头发除了遗传因素，也最能反映孕期的营养，可见小家伙并没有受到我的任何虐待！
如果你也想长胎不长肉，就赶紧行动起来吧！
