蹬腿機現在也是健身房最重要的器材之一，它可以鍛鍊腿部的肌肉，也可以瘦腿，是現在男士和女士都很受歡迎的健身器材。所以下面帶大家去看看蹬腿機。
一、方法
在開始蹬腿機訓練之前，先做一些熱身活動，將全身肌肉拉伸開。然後坐在墊子上，將腳蹬在踏板上，利用自己身體的力量，向後，儘自己最大的可能去蹬，但是不要完全繃直，這樣可以最大可能的將腿拉伸開。將一個動作做到極致，不要著急，要循序漸進。
二、注意事項
1、在開始蹬腿之前一定要前做好熱身活動，以免拉傷肌肉。
2、在蹬腿時，不要將自己的腿蹬的筆直，由於慣性，這樣容易傷害到自己的膝關節。
蹬腿機可以滿足男孩子們想要的肌肉，也可以滿足女孩子瘦腿的願望，所以趕緊收藏練習起來吧！
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