增肌要不要買蛋白粉？蛋白粉增肌效果怎麼樣？喝蛋白粉有沒有副作用？蛋白粉嗑出來的肌肉都是假的？？？
網上流傳的關於蛋白粉的說法太多，以至於正在喝蛋白粉和準備喝蛋白粉的你開始了一絲絲的小擔憂......
但是，即使你不喝蛋白粉，只通過高強度的訓練以及合理的飲食，練就出了一身出色的肌肉。
也有人會說“健身房裡練出的肌肉很假，是死的，肌肉男都不扛打，那些肌肉都是花瓶，沒有用。”
後來你終於靠大量的綜合訓練，街健，格鬥訓練，鍛煉出了優秀的身材和強大的身體素質。
這些人還是會說“扛打有什麼用，現在倡導世界和平，再說國家治安這麼好，練得這麼強悍，有必要嗎？不過是四肢發達，頭腦簡單的生物罷了。”
呵呵，有些人，不是不喜歡肌肉，只是不喜歡肌肉長在別人身上而已。
雖然本豬是健身小白，但是我有一個出色的健身男票呀，所以為了追上他越來越大的肌肉，我的理論知識已經儲備起來了（其實只有理論知識囧）......
正常來說，肌肉的構造為：肌肉→肌束→肌纖維（肌細胞）→肌原纖維→肌節（肌動蛋白、肌球蛋白）。綜上所述，肌肉最基本的兩種基本單位都是蛋白質，所以說是蛋白構成了我們身體的肌肉。
那麼蛋白粉對於我們的肌肉來說充當著什麼角色呢？只不過就是類似於奶粉或者牛奶之類的補充蛋白質的食物啊！唯一不同的是，蛋白粉的蛋白質含量比牛奶和奶粉更高而已！增肌必須依靠蛋白質，不增加蛋白質就想肌肉變大的想法都是耍流氓。我們需要知道的常識是：肌肉訓練會撕裂肌肉組織，但是並不會在沒有蛋白質作為補充的情況下增大肌肉。
所以嘞~蛋白粉可以放心吃，因為蛋白粉是食品，蛋白粉是食品，蛋白粉是食品（重要的事情說三遍），並不是藥物！
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