每一個想健身的朋友都希望練出一個好的身材，男人可以沒有華麗的外套，但一身肌肉是每一個男人都希望得到的。生活在快節奏的都市裡，健康成了大家最為關心的話題，每一個都有老的一天，如果因為自己的工作或生活壓力讓自己健康出了問題，那麼朋友勸你放下負擔有一個好的身體比什麼都重要。
印度小夥測試30天俯臥撐，每天100個俯臥撐，看看30天之後的變化？
上圖小夥本身就是一位徒手愛好者，所以他測試是有一定基礎的，可以看得出來小夥的腹肌和胸大肌非常不錯，圍度雖然小了一些但這就是徒手健身者最大的特點，自然、健美、受人追捧。
測試前小夥拍下了自己身材照片以待30天后的對比，但小編不得不提示一下，有基礎一天只做100個俯臥撐不加負重本人看來沒有很大的提高，那麼我們期待後面的變化吧！
前五天小夥都是常規訓練，標準的俯臥撐動作沒有太難的動作加入，不過五天之後小夥加入了一些俯臥撐高難度動作，可能給自己身材一個適應的過程，一次20個俯臥撐5組就完成了。
瞭解俯臥撐的朋友都知道俯臥撐對於全身的肌肉刺激是相當多的，特別是對我們的胸肌、肩膀和手臂有很好的刺激作用，多了不說讓我們一起來看看30天后他的身材有什麼變化？
通過三十天的變化，個人發現小夥的肌肉並沒有什麼變化，看似腹肌更加的清晰了不少，但細心網友可能會發現，在挑戰之前拍下來的腹部照片有故意做了鼓起來的姿勢，30天之後我們發現腹肌輪廓很清晰，其實應該是假象。
大家認為，小夥每天挑戰100個俯臥撐，30天后變化大嗎？接下來讓我們看看這位小夥每天挑戰250個俯臥撐，30天之後變化。
我們看看這位帥氣的小夥，他也是有一定的俯臥撐基礎，所以他這次挑戰30天俯臥撐，每天要做250個比之前增加了接近一倍數量。
挑戰第一天他一次性就做了38個俯臥撐，可以說是數量相當大的，沒有基礎的朋友可能1個都做不來。建議男生還是每天堅持鍛鍊，做一些俯臥撐、引體向上或者跑步來增加體能，讓自己健康起來。
多了不說，讓我們一起來看看30天之後的前後變化對照圖：
通過圖片我們可以清楚看到30天后小夥的體重應該下降了，體脂明顯低了很多，這麼看來他的腹肌和表層皮膚更加的清晰。
30天之後小夥的胸肌和腹肌體脂下降，腹肌更加的明顯，整體前後還是有很大的變化。
對於上述兩位挑戰者來說，如果有一定俯臥撐基礎的朋友，你建議是增加數量還是負重？從效果來看筆者建議增加負重，歡迎留言、探討！
