每一个想健身的朋友都希望练出一个好的身材，男人可以没有华丽的外套，但一身肌肉是每一个男人都希望得到的。生活在快节奏的都市里，健康成了大家最为关心的话题，每一个都有老的一天，如果因为自己的工作或生活压力让自己健康出了问题，那么朋友劝你放下负担有一个好的身体比什么都重要。
印度小伙测试30天俯卧撑，每天100个俯卧撑，看看30天之后的变化？
上图小伙本身就是一位徒手爱好者，所以他测试是有一定基础的，可以看得出来小伙的腹肌和胸大肌非常不错，围度虽然小了一些但这就是徒手健身者最大的特点，自然、健美、受人追捧。
测试前小伙拍下了自己身材照片以待30天后的对比，但小编不得不提示一下，有基础一天只做100个俯卧撑不加负重本人看来没有很大的提高，那么我们期待后面的变化吧！
前五天小伙都是常规训练，标准的俯卧撑动作没有太难的动作加入，不过五天之后小伙加入了一些俯卧撑高难度动作，可能给自己身材一个适应的过程，一次20个俯卧撑5组就完成了。
了解俯卧撑的朋友都知道俯卧撑对于全身的肌肉刺激是相当多的，特别是对我们的胸肌、肩膀和手臂有很好的刺激作用，多了不说让我们一起来看看30天后他的身材有什么变化？
通过三十天的变化，个人发现小伙的肌肉并没有什么变化，看似腹肌更加的清晰了不少，但细心网友可能会发现，在挑战之前拍下来的腹部照片有故意做了鼓起来的姿势，30天之后我们发现腹肌轮廓很清晰，其实应该是假象。
大家认为，小伙每天挑战100个俯卧撑，30天后变化大吗？接下来让我们看看这位小伙每天挑战250个俯卧撑，30天之后变化。
我们看看这位帅气的小伙，他也是有一定的俯卧撑基础，所以他这次挑战30天俯卧撑，每天要做250个比之前增加了接近一倍数量。
挑战第一天他一次性就做了38个俯卧撑，可以说是数量相当大的，没有基础的朋友可能1个都做不来。建议男生还是每天坚持锻炼，做一些俯卧撑、引体向上或者跑步来增加体能，让自己健康起来。
多了不说，让我们一起来看看30天之后的前后变化对照图：
通过图片我们可以清楚看到30天后小伙的体重应该下降了，体脂明显低了很多，这么看来他的腹肌和表层皮肤更加的清晰。
30天之后小伙的胸肌和腹肌体脂下降，腹肌更加的明显，整体前后还是有很大的变化。
对于上述两位挑战者来说，如果有一定俯卧撑基础的朋友，你建议是增加数量还是负重？从效果来看笔者建议增加负重，欢迎留言、探讨！
