對於減肥的姑娘，是否有就這樣的經歷：一頓操作猛如虎，體重還是二百五？
天天懶著不動的人偶爾還能瘦個四五斤，康妹兒每天旋轉跳躍不停歇，稱上的數字卻日漸增加，這是怎麼肥事？
金靖健身3周胖了10斤
現代女生最怕什麼，不是頭髮塌，也不是小哥哥難勾搭，而是李佳琦的“偶買噶”！
當“人間金嗩吶”遇到“青島他大姨”，那場面如同電光火石難以自控。
最近金靖走進李佳琦的化妝間，“直播一哥”第一次感受到職業危機，金九粒小姐的笑點像機關槍般密集。
她還把直播間變成了自己的最新小品《我三個禮拜胖到了115斤》大賞。
“本人104斤，每天健身有氧加無氧！”
健身教練不讓她稱體重，她“It's ok"
堅持三個禮拜後一上秤，“我的天塌了115！”
李佳琦安慰她身高有170cm，所以115斤還好啦。金九粒小姐繼續奉獻自己作為笑點：“我一米六三，那是假的！”
之後不管聊到哪個話題，金靖都不忘圍繞自己胖惹的話題。
是啊，辛辛苦苦費勁巴拉堅持健身3周，到頭來卻胖了10斤，這事放哪個女生身上，會不生氣呢？
但是健身教練卻不讓她稱體重，這是為什麼呢？
身材好壞不取決於體重
女生最熱衷的事件之一就是稱體重。早上稱完晚上稱，飯前稱完飯後稱，減肥期間恨不得時時稱，恐怕自己突然多了兩斤肉。
但胖不胖，真的不光看體重。有些人哪怕體重很輕，鬆鬆垮垮或皮包骨頭很難看，而且不健康。同樣的身高體重，因為肌肉含量不同，身材的差異也會非常大。
所以如果開始運動後體重反而上升，說明你原來體脂肪含量太高，肌肉嚴重薄弱，現在脂肪變肌肉，體重當然會增加。
體重不是是否需要健身減肥的唯一依據，關鍵看體脂肪含量和身材充實度。
不信你看劉濤，坦然承認自己有120斤，但是講真，濤姐的這個身材壓根看不出來好嗎？
94斤的喬欣和她同框視覺上也毫無差別。
康妹兒勸金靖：“體重數增加是好事，說明身體更加緊實了，體重下降也未必是福音，別偷著樂，你的脂肪含量並沒有變化，還是小胖子一枚。”
體重輕也需要減肥
知道了這個道理，一個壞消息也隨之而來，那就是即便你體重在正常範圍之內，也該健身減肥。
如果你有以下幾種情況：
1.腰腹部有贅肉。
2.雙腿雙臂非常鬆軟，甚至一動肉肉就晃盪。
3.內衣能在背上勒出深溝。
這些女孩即使體重不增也可能長胖，雖然體重沒變，但久久不運動。你的肌肉含量會減少，肥肉卻多了，同樣的體重，脂肪多體積就大，自然會顯得臃腫。
哪怕你九十幾斤，也依然要減肥。
只是這種減肥不是臨時的飢餓減肥，而是以運動健身為主，增加肌肉比例。這樣的減肥雖然體重不會下降，而體型卻會日益漂亮。
在飲食上少精多粗，把一部分精米麵換成豆類和粗糧，這樣就有降低體脂肪的作用。
少吃加工食品和甜食，這些零食中的油和糖會促進體脂肪增加。最好能用山藥、薯類食材代替米飯，每天吃一勺有滋補作用的堅果。
而且隨著年齡的增長，即便體重不變，肌肉也會逐漸喪失，基礎代謝也會隨之下降，人就更容易胖。
很多仙女像金靖一樣，抱怨自己辛苦運動後，人是變瘦了，體重卻下降不多，心理很受打擊。
康妹兒想問：“如果反過來，體重減了，身材卻臃腫如前，你會認為減肥效果更好嗎？”
希望大家不再是虛胖的“小泡芙”，而是結實的“superman”。
