俗話說，要老先老腿，是因為腿支撐了身體的大部分重量，在步行的時候膝關節的負重更是身體的兩倍，所以身體的老化，腿和膝蓋會先報警，尤其是現在的小仙女們，為了風度不要溫度，小小年紀關節膝蓋出問題的比比皆是，今天小編就為大家盤點一些腿衰老的信號：
疼痛感明顯增加
平時我們在正常的行走甚至是攀爬的過程中，正常健康的膝蓋是不會出現疼痛感的，但是當我們膝蓋出現問題的時候，疼痛感就會隨之而來，下面小編為大家列舉一些經常出現的疼痛時刻：
負重時：
膝關節是由三塊骨頭一塊組成的，上邊是連著大腿的股骨，而下邊是連著小腿的脛骨，中間則是髕骨，在我們平常走路的過程當中，身體的負重會慢慢從股骨一直傳遞到脛骨，髕骨的的負重相對較輕，因此也沒有太明顯的疼痛感。但是我們一旦在上樓的時候，這種負重導致的疼痛感就會加劇，隨著年齡的增長，軟骨就會變得粗糙關節液也會減少，如果這個時候膝關節還依然很大，在上下樓過程當中頻繁摩擦就會出現疼痛的症狀。
靜止時：
如果平常覺得自己的膝關節並無異常反應，但是一按就會感覺到特別疼痛，這就說明軟骨已經開始退化，當在按壓之後緩衝作用減少，自然對髕骨的保護也會減少，而這種疼痛感就是膝關節抗議求救的信號。通過單腿下蹲也可以判斷膝關節的健康狀況，這個動作不需要有任何的負重，首先保持一隻腿處於站立的狀態，然後讓自己的膝蓋慢慢彎曲，另一條腿也彎曲但是要保持腳尖離地，然後保持這個姿勢下蹲，過程一定要緩慢並保持身體的平衡，在進行到一定程度之後再慢慢恢復站立。雖然說有些人因為身體平衡性的原因導致這個動作不能進行徹底，或者在下蹲過程當中出現腿部酸脹的現象，這些都屬於正常的情況，但是如果在下蹲的過程當中膝蓋產生一種疼痛感，就需要到醫院就診。
最好護理最重要
平常一定要養成良好的行走習慣，抬頭挺胸，同時也要掌握一定的登山技巧，這樣才可以預防膝蓋受傷。走平路的時候一定要保持一定的彈性，走路要輕快，步幅也不要太大，如果登山，上升之前一定要先移動重心，然後讓重心帶動身體向前移動。多數膝蓋問題都是因為走路疏忽導致的，可見出行之前一定要做好準備。風溼寒也是傷害膝蓋的大敵人，因此不要讓膝蓋長時間吹風。
最後小編提醒大家，保護膝蓋要從細微處著手，保暖工作要做好，不能為了一時的風度而損害了膝蓋，否則到年老時，惹上風溼或關節炎，那可就真的苦不堪言！
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