溼熱體質容易長痘、煩躁，精神狀態也會收到相當大程度的影響，給我們生活帶來了諸多的麻煩，那麼體內的溼熱是怎麼來的呢？那又該怎麼調理呢？
體內溼熱過多有很多的原因其中影響最大的主要有以下幾個方面：
1、環境因素
長期居住在潮溼，悶熱的環境。長此以往，溼熱之邪進入人體，溼邪又可以阻滯人體的氣血流通，久而久之困在體內，使身體轉化成溼熱體質，難以消除。一些人手上總是長小水泡，刺癢難耐，其實也是溼熱過重的表現，很大的原因就是周圍環境過於潮溼。
2、個人衛生
人體其實是一個內環境與外環境相會交流的場所，不注意個人衛生，經常性的不洗澡，阻塞毛孔，影響身體的氣機交換，時間久了就會在體內積聚淤熱與溼濁。
3、飲食偏於肥甘厚味
中醫所謂的肥甘厚味就是指非常油膩、甜膩的精細食物或者味道濃厚的食物。這類食物脂肪和糖的含量都很高，容易造成肥胖。再者，過食油膩食物，對消化功能減弱，還可造成消化不良及胃腸功能紊亂，從而影響對營養的正常吸收。不能消化吸收的食物長時間在體內聚集就會轉化人溼熱之邪，最後導致體質多溼多熱。影響最大的還是“飲酒”，酒為水谷發酵燻蒸而成，是熟谷之液，性熱而質溼，為溼熱蘊結之品，所以說經常喝酒的人更容易形成溼熱體質，讓溼熱在身體裡安家。
溼熱體質應該如何調理，應該如何注意日常養生呢？
1、飲食調理
忌酒、辣椒、生薑、大蔥、大蒜等刺激性食物。
少吃狗肉、羊肉、荔枝、芒果等溫熱性食物
多吃涼性食物以及水果蔬菜，如薏米、蓮藕、綠豆、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、哈密瓜、枇杷、橙子、梨等。
2、運動調理
較大的鍛鍊，長跑、爬山、各種球類、武術等。促進新陳代謝，排出體內多餘的雜質，可以達到清熱除溼的目的。但是鍛鍊要循序漸進，要根據身體狀態選擇合適的運動方式。
3、顧護脾胃，健脾除溼
可以適當在生活中應用一些健脾祛溼，清熱解毒的中草藥，如茯苓、金銀花、蒲公英、野菊花。黃連、葛根等，但是一定要注意用量，防止過涼傷害到脾胃。
4、注意清潔衛生
勤洗澡，換洗衣服，保持身體清潔乾爽。
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