零柒叄妖
減脂不掉肌肉是不可能的，只能通過訓練和飲食調節使肌肉少掉，同時又能減脂~！
健身的人都知道，減脂一定要使吃進身體裡的總能量小於身體消耗的總能量，留下了這個能量缺口，這個缺口用身體內儲存的脂肪分解產生的能量來補充，使體內儲存的脂肪逐漸減少，進而達到減肥減脂的目的。可以說健康的減肥都是這個原理。
那麼要減脂就要留下能量缺口，人體是一個複雜的系統，供應能量也不是隻有糖類和脂肪，還有一種重要的物質就是蛋白，通俗點說就是肌肉。所以在為了減脂身體留下能量缺口的時候，不會只用分解脂肪來供應能量，也會分解蛋白來供能，而這些蛋白來自身體的肌肉和吃進身體內的肉食。
為了使好不容易通過擼鐵增長的肌肉在減脂的過程中過分消耗，有兩個途徑。這兩個途徑也是身體分解肌肉時兩個來源途徑。
一就是，多吃肉，多吃含蛋白的肉類食物。在控制飲食的情況下，增加食物中肉的比例，使身體分解肌肉來補充能量缺口時能儘可能多的從吃進身體內的肉食中來汲取。
二就是，在減脂過程中，不間斷的持續性的進行肌肉增長的訓練，無氧擼鐵，以促使肌肉增長。在減脂過程中，肌肉有分解又有增長，互相抵消一部分的量，以使整體肌肉不掉太多。
所以，我認為減脂過程中，不掉肌肉是不可能的，但通過飲食和無氧運動來補充肌肉，使肌肉少消耗是可以的。
